出國留學面臨哪些壓力如何排解壓力利用多方資源疏導

來源:人民日報海外版 2017-12-21 10:13 http://m.413629.com/

　　正視壓力學會自我調節

　　正視壓力并學會主動調節情緒，則大部分人的焦慮感都會或多或少地得到減弱。劉超說：“細想來，在國外讀書兩年，時間也不算長。而有這樣的經歷很難得，應該學會珍惜。曾經的我不會主動交朋友，留學的新環境倒是讓我沒了顧慮，能主動和別人交流，也交到了一些好朋友，這讓我非常有成就感。我現在狀態好多了。”

　　陳飛說：“必須承認，負面情緒是生活中的一部分，但每個人都可以活得很精彩。我就很喜歡現在的專業和學校，所以我會把自己的生活安排得很豐富，旅行、運動、聚會……這使我在學習和休息之間收獲平衡。”

　　國外的大多數學校里都有中國學生組織，加入學生社團組織對減少孤獨感、降低焦慮情緒很有幫助。此外，培養健康的興趣愛好，讓生活更加豐富多彩，也是緩解壓力的有效方法之一。同時，學子應該正確看待學業或者社交方面遇到的不順，不必因為一時的挫折而全盤否定自己。

　　當然，并不是每個人都能成功地適應國外的環境。學子和家長應該在留學前就對學子的心理狀態做出正確評估。

　　利用多方資源進行疏導

　　在很多發達國家，心理咨詢系統非常成熟健全，學校內設立有各類心理咨詢機構，為學生提供完善的心理疏導服務。學子可以充分利用這些校內免費資源進行心理疏導。“在康奈爾大學，心理咨詢機構非常多，分工也非常細。在學生入學時，學校會向我們詳細地介紹心理咨詢機構的設置。這些機構的服務基本都是免費的，這讓我印象深刻。”在該校就讀的張悅芊介紹道。

　　傳統觀念對于心理咨詢存在偏見，覺得去進行心理咨詢和心理輔導就說明這個人不正常，而這會讓很多學子認為尋求心理幫助是一件丟臉的事。“對于中國留學生來說，從意識到自己可能存在一些心理問題到尋求幫助，這一步的跨越非常困難。”張悅芊提道，“在康奈爾大學，有70%的學生都曾經在心理咨詢機構咨詢過，這樣高的比例反映的并不是學生普遍心理狀況不好，而是學生對自身的心理狀況非常了解，學校也能對學生的狀態很好地把握。”張悅芊認為，尋求心理幫助，并非一件難堪的事情。如果學習和生活中的壓力對自己的心理狀況產生影響，那么，去尋求專業的幫助恰恰是對自己和家人負責的表現。

原標題：學會破解壓力走好留學之路

責任編輯：凌芹莉