出國留學簡直不下去了怎么辦？可順其自然及時溝通

來源:人民日報海外版 2018-01-09 11:20 http://m.413629.com/

　　留學堅持不下去了，咋辦？

　　面對新的學習環境，初出國門的海外學子中，有的能快速適應，有的則需要時間來磨合。如何能讓磨合的過程盡可能地縮短，聽聽過來人怎么說。

　　用興趣轉移注意力

　　小學到初中，初中到高中，再到步入大學，人們在面臨階段性改變時，都需要一個重新適應新環境的過程。對初到國外的海外學子來說，除了因階段性改變而帶來的不適應之外，還會面臨不一樣的困難：語言不過關、上課跟不上；交友麻煩多、孤單感更甚；親友相距遠、愛情沒保障……種種壓力接連襲來，讓有些學子招架不住。

　　據臨床心理學博士王怡蕊介紹，在留學過程中產生不適應的學子比例較高，但會發展至心理障礙問題的一般都是不愛表達情緒、喜歡把事情悶在心里的學生。本著“不想給人添麻煩”的心理，在自我疏解的道路上走進了死胡同，讓問題變得更加復雜。“產生負面情緒時，不妨和父母、朋友及時溝通，或許你一直糾結的事情能夠迎刃而解。”

　　除此之外，王怡蕊還建議，可以用興趣愛好轉移注意力，比如畫畫、聽音樂、做瑜伽等。在負面情緒襲來時，選擇“暫時性撤退”，避免與問題的正面對抗。

　　不要為融入而融入

　　除了不適應環境之外，不少海外學子會有這樣的困惑：“人生地不熟的我，到底應該怎么交朋友？”

　　在加拿大阿爾伯塔大學就讀的劉暢就有這樣的煩惱：“我所在的地方中國人比較少，即使有大多也是廣東人。他們早就形成了一個自己的社交圈，我感覺很難融入進去。另外，因為中外文化背景和生活方式的差異，和外國人交朋友感覺不在同一個頻率上。與中國十幾個小時的時差也讓我很難和國內的朋友及時交流，這讓我覺得很孤單。”

　　在筆者采訪中，幾名留學生的經驗是：“逼迫自己融入”并不可取。比如外國同學愛吃帶血的牛排，而你內心是抗拒這類食物的，卻為了看上去興趣相投也跟著直呼“好吃”，這反而會給自己造成壓力。