俗話說(shuō)“今秋進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，說(shuō)的就是秋季進(jìn)補(bǔ)功效大增，都說(shuō)進(jìn)補(bǔ)要喝粥，小編可不是這么認(rèn)為，秋季進(jìn)補(bǔ)宜喝湯。營(yíng)養(yǎng)專家建議秋冬進(jìn)補(bǔ)多飲湯，特別是燉湯，更是“秋冬養(yǎng)陰”的特效良藥。

一起跟著小編來(lái)看看“摳摳族”如何在秋冬進(jìn)補(bǔ)的？花最少的錢(qián)，起到最大的進(jìn)補(bǔ)效果可不是所有人都能做到的哦！

水鴨當(dāng)?shù)雷優(yōu)椤邦^啖湯”

知道廣東人為啥喜歡喝老鴨湯嗎？因?yàn)榇笱a(bǔ)！有一種說(shuō)法是，陰歷八月十五左右的鴨子最為肥美，吃起來(lái)味道最好，也許這才是秋冬吃鴨的主要原因之一。水鴨是一道價(jià)廉物美的大眾菜，不少平民百姓吃得起，而喝水鴨湯，也成為清遠(yuǎn)飲食文化的一大特色。

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家透露，鴨肉味甘、冷、無(wú)毒，而常飲水鴨湯，則不僅可以除秋燥、補(bǔ)內(nèi)虛，消毒熱，且還能利水道，可消除頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥狀，特別是對(duì)體弱陰虛、水腫食少、便秘、低熱者最為有益。

養(yǎng)生食材無(wú)須太“大補(bǔ)”

而在中國(guó)傳統(tǒng)理論中，食物外觀的顏色與人體內(nèi)臟有微妙的關(guān)系。紅色食物對(duì)應(yīng)心，黃色食物對(duì)應(yīng)脾，黑色 食物對(duì)應(yīng)腎，白色食物對(duì)應(yīng)肺。因此營(yíng)養(yǎng)專家建議食客秋冬天潤(rùn)肺最好以白色食物為主，煲湯時(shí)不必用“大補(bǔ)”的食材。

注重挑選一些白色的食物就能起到很好的養(yǎng)肺作用。比如白梨、白果、杏仁、百合、各種魚(yú)類都是滋養(yǎng)肺氣的好食材。白果老鴨湯、腐竹白果煲豬肚、雪梨豬肺湯等都是老百姓平時(shí)煲得起，也容易找到食材的秋季 滋補(bǔ)好湯。