減少多余焦慮分解生存焦慮

來源:百途網 2012-03-12 09:14 http://m.413629.com/

　　首先，我們先搞清什么是“多余焦慮”？

　　比如坐飛機有風險吧？有一點，但微乎其微，坐飛機時稍有一絲焦慮可以理解。倘若還沒坐上去就嚇得半死，甚至終生不敢坐飛機，這無疑是過分焦慮了。再比如“杞人憂天”的故事，講的是古代杞地有一個人，因為每日擔心天塌下來而憂心忡忡，就更是多余焦慮的典型。

　　其實，我們從心理學中可以得到結論：焦慮大多是指向未來的，是將來時的。

　　譬如求職失敗了，有受挫感，這是針對“過去”的事情。這種難受雖然可能很強烈，假以時日總會過去。而一種更強烈的情緒卻可能更持久有力地折磨你：往下如何繼續求職？一直找不到工作怎么辦？這種情緒就是指向明天、指向未來的。又譬如你損失了一筆錢，沮喪是指向“過去的”損失。接著你會為錢可能不夠花而煩惱，這就是指向“未來的”焦慮。

　　必要的焦慮要，不必要的焦慮不要。

　　如果你在工作中遇到難點卻毫不焦慮，反而吊兒郎當滿不在乎，你有可能調動起自己的全部才能解決問題嗎？她很驚訝，問我什么意思？我接著說：如果一只兔子對洞穴外的狐貍毫無焦慮，隨隨便便想出洞就出洞，它的生命安全還有保障嗎？

　　焦慮在一定限度內是必要的。一只野兔對洞穴外的狐貍要有一定的焦慮，這才知道提高警惕避免危險。如果一點焦慮都沒有，這只兔子必然會被狐貍吃掉。然而，如果焦慮過分，些微的風吹草動就嚇得要死，別的兔子三番五次出去覓食都能安全回來，它卻因為過分恐懼，寧肯餓著肚子也不敢外出。這種過分的焦慮無疑是不必要的，多余的，最后只能導致餓死。一個重要的結論是：我們大量的額外支出，說到底主要是“多余的焦慮”。

　　既然在生存中不可能完全不焦慮，我們要盡可能減少那些不必要的焦慮。

　　我們絕不做憂天的杞人。要把多余的焦慮像清除石頭一樣從心頭一塊塊清除掉。

　　“發現多余焦慮”的操作要領有三：

　　一，盡早對自己各方面的多余焦慮進行一番審計清理。

　　二，這種審計清理并非一勞永逸，應隔段時間就進行一次。

　　三，把“少焦慮”三個字作為座右銘。

　　只要我們有了減少多余焦慮的自覺意識，多余的焦慮就會逐漸減少。

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