哪些人需要特別補充維生素
美國《健康日》報道，在美國，有79%的醫生和82%的護士向患者推薦膳食補充劑，而且大部分醫護人員自己也服用膳食補充劑。18歲以上的成年人 中，有五類人更是必須補充復合維生素。近幾年這股“補風”也刮到了中國。在“藥補不如食補”的傳統保健理念之下，多數人都對補充維生素，心存疑問。那么自 己到底該不該補充維生素呢，又該怎樣補呢？
食物中的維生素易流失
復合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。很多人都認為，只要自己膳食足夠合理，根本沒必要補充復合維生素。但實際上，一個人要想保證每天都 能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。因為食品在加工、儲存、烹調的過程中，一不小心就可能與維生素失之交臂。吃得很精細者，會損失大量B族維生素； 蔬菜過度浸泡時，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，或采用油煎、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。因此，年過18歲的成年人，在合理膳 食的基礎上補充復合維生素，無疑就像買了個“保險”。
必須補充維生素之人群：18歲以上的成年人當中，以下10類人群特別需要補充維生素。
1、吸煙的人
由于吸煙會消耗體內大量的維生素C，所以應經常補充維生素C。
2、工作量大及運動多的人
這類的人需要特別補充維生素B群，因為維生素B群是讓脂肪轉化成熱能的重要物質。
3、經常熬夜的夜貓族
熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成也需要維生素C，所以要適量補充維生素C。
4、電腦族或事務員
看電腦屏幕時間長，工作耗眼力及精神壓力與肉體勞動的疲勞有所不同，必須適量補充維生素A。
5、孕婦及哺乳中的媽媽
懷孕時由于母體與胎兒組織快速生長，葉酸轉換增加并且缺乏維生素B6，應該每日補充。不過，維生素D的量就不需要額外增加太多，因為過多維生素D會使嬰兒的血鈣過多。
6、吃素的人
長期吃素的人由于不吃動物類食品，容易缺乏維生素D、維生素B12。
7、經常做激烈運動
維生素E、B群對你而言猶如動畫片中大力水手要吃的菠菜，能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。
8、正在減肥的人
運動20分鐘過后，脂肪會被利用作為能量，而幫助脂肪代謝的便是維生素B2。
9、經?？谇话l炎的人
維生素B2可有效改善嘴唇和口腔粘膜。
10、容易神經緊張的人
對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維生素C和維生素B群，以及鈣、鎂。
- 相關閱讀:
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 多國批評美國宣稱“全面關閉”委內瑞拉領空的做法“非
2025-12-01 10:14 - 以色列稱打死哈馬斯拉法“孤軍”指揮官
2025-12-01 10:13 - 伊朗伊斯蘭革命衛隊扣押一艘外籍油輪
2025-12-01 10:08 - 主要產油國宣布維持明年頭三個月暫停增產計劃
2025-12-01 10:08 - 日本加速提高防衛開支引發擔憂
2025-12-01 10:08 - 特朗普證實曾與馬杜羅通電話
2025-12-01 10:07 - 美國收緊對阿富汗移民政策引多方質疑
2025-12-01 10:07
- 多國批評美國宣稱“全面關閉”委內瑞拉領空的做法“非
- 猜你喜歡:
-
一加Ace 6T將于12月3日發布：第五代驍龍8+165Hz2025-11-27厄瓜多爾就是否允許設立外國軍事基地等舉行公投2025-11-17安徽省委組織部發布干部任前公示公告2025-11-28
-
評論(哪些人需要特別補充維生素)已有0條評論
日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版 国产91高潮流白浆在线麻豆| 337p亚洲精品色噜噜狠狠| 国产精品毛片高清在线完整版| 国产高清无密码一区二区三区| 久久精品视频在线免费观看| 高清视频一区二区| 欧美激情综合网| 91免费看视频| 亚洲午夜久久久久久久久电影院| 欧美日韩国产综合草草| 日韩精品亚洲一区| 日韩欧美的一区二区| 国产精品主播直播| 国产精品久久久久久亚洲伦| 色8久久精品久久久久久蜜| 亚洲韩国精品一区| 欧美一区二区三区视频在线| 国内精品伊人久久久久av影院| 国产日韩亚洲欧美综合| 99精品欧美一区| 亚洲国产日韩av| 日韩精品一区二区在线观看| 国产a精品视频| 亚洲乱码日产精品bd| 欧美精品色综合| 国产又黄又大久久| 中文字幕一区二区三区不卡| 欧美日韩亚洲综合在线| 久久精品国产在热久久| 中文字幕欧美区| 精品视频一区二区不卡| 玖玖九九国产精品| 国产精品久久久久久久久果冻传媒 | 3atv一区二区三区| 国产成人免费视频网站| 一区二区三区国产精华| 欧美成人福利视频| 99精品国产视频| 免费观看91视频大全| 国产精品狼人久久影院观看方式| 欧美少妇bbb| 久99久精品视频免费观看| 国产精品久久精品日日| 欧美欧美午夜aⅴ在线观看| 国产伦精品一区二区三区免费| 亚洲欧洲一区二区在线播放| 欧美卡1卡2卡| 国产aⅴ精品一区二区三区色成熟| 一区二区三区在线观看国产| 精品国产乱码久久久久久免费| 91免费在线视频观看| 美女高潮久久久| 亚洲精品乱码久久久久久久久| 欧美成人精品3d动漫h| 91极品视觉盛宴| 国产美女娇喘av呻吟久久| 亚洲综合色婷婷| 久久久亚洲精华液精华液精华液 | 在线电影院国产精品| 成人免费高清视频| 免费日韩伦理电影| 亚洲精品乱码久久久久久久久| 欧美精品一区二区三区很污很色的 | 久久综合九色综合欧美就去吻| 91国内精品野花午夜精品| 国产一区二区免费视频| 亚洲成人动漫在线免费观看| 国产精品无遮挡| 欧美不卡一区二区三区四区| 欧美私模裸体表演在线观看| 国产成人av影院| 裸体在线国模精品偷拍| 一区二区三区欧美久久| 国产精品久久久久久久久图文区 | 99re在线精品| 国产一区不卡在线| 丝瓜av网站精品一区二区| 亚洲丝袜精品丝袜在线| 久久久九九九九| 日韩女同互慰一区二区| 欧美午夜理伦三级在线观看| 成人动漫一区二区在线| 国产一区激情在线| 日本美女一区二区| 亚洲一区二区三区视频在线播放| 中文在线免费一区三区高中清不卡 | 51精品久久久久久久蜜臀| 色婷婷综合久久久久中文一区二区| 国产精品白丝jk白祙喷水网站 | 国产成人超碰人人澡人人澡| 麻豆中文一区二区| 丝袜a∨在线一区二区三区不卡| 一区二区三区在线不卡| 亚洲天堂中文字幕| 国产精品色婷婷久久58| 国产网红主播福利一区二区| 精品国产麻豆免费人成网站| 宅男在线国产精品| 欧美日韩国产小视频在线观看| 日本韩国一区二区三区视频| 99久久99久久久精品齐齐| 成人爽a毛片一区二区免费| 国产精品综合在线视频| 麻豆国产精品官网| 青青草伊人久久| 日韩av午夜在线观看| 视频一区视频二区中文字幕| 天天综合色天天综合色h| 亚洲一区二区三区自拍| 亚洲一本大道在线| 亚洲地区一二三色| 午夜欧美电影在线观看| 午夜精品一区在线观看| 午夜精品一区二区三区电影天堂 | 国内成人精品2018免费看| 精品在线亚洲视频| 国产一区二区三区精品欧美日韩一区二区三区 | 正在播放一区二区| 日韩午夜小视频| 91精品国产一区二区三区 | 国产亚洲一本大道中文在线| 久久综合久久鬼色中文字| 精品国产乱码久久久久久老虎| 精品国产乱码久久久久久蜜臀| 久久亚洲精品国产精品紫薇| 国产视频在线观看一区二区三区 | 日韩一区国产二区欧美三区| 日韩午夜电影在线观看| 日韩欧美一区二区三区在线| 精品成人一区二区三区四区| 久久精品亚洲精品国产欧美| 中文字幕不卡的av| 亚洲视频 欧洲视频| 亚洲最大的成人av| 日韩激情av在线| 精品一区二区三区在线观看| 国产成人av影院| 色综合天天综合网天天狠天天| 欧美视频一区二区在线观看| 777午夜精品视频在线播放| 日韩精品一区二区三区蜜臀| 久久精品一区八戒影视| 中文字幕中文字幕一区二区| 亚洲最大成人网4388xx| 免费视频一区二区| 国产精品一级在线| 99精品视频一区| 欧美欧美午夜aⅴ在线观看| 精品三级av在线| 国产精品欧美经典| 亚洲国产日产av| 极品尤物av久久免费看| 成人a区在线观看| 欧美日韩在线三级| 精品国产一区二区三区久久久蜜月| 国产视频一区不卡| 亚洲综合色成人| 美女诱惑一区二区| 波多野结衣在线一区| 欧美色手机在线观看| 精品国产乱码久久久久久夜甘婷婷| 中文字幕 久热精品 视频在线| 亚洲一区二区精品久久av| 精品影视av免费| 91浏览器在线视频| 日韩精品最新网址| 亚洲三级小视频| 美女任你摸久久| 97精品久久久午夜一区二区三区| 欧美久久久影院| 国产精品网站在线播放| 亚洲精品乱码久久久久久久久| 青青草成人在线观看| 成人18视频日本| 欧美一级在线免费| 亚洲丝袜美腿综合| 久久99国产精品免费| 色婷婷综合中文久久一本| 日韩一区二区精品在线观看| 国产精品成人免费精品自在线观看| 丝袜美腿高跟呻吟高潮一区| 不卡高清视频专区| 日韩一级完整毛片| 亚洲欧美一区二区不卡| 久久成人免费电影| 色菇凉天天综合网| 久久久久久久av麻豆果冻| 亚洲国产精品久久人人爱蜜臀| 国产黄色精品视频| 欧美丰满美乳xxx高潮www| 国产精品久久久久久久久果冻传媒| 男人的j进女人的j一区| 色一情一伦一子一伦一区| 久久综合99re88久久爱| 香蕉av福利精品导航| 成人福利视频在线| 亚洲精品一区在线观看| 午夜视频一区二区| 91老师片黄在线观看| 久久婷婷成人综合色|