眼下，一場(chǎng)寒潮正席卷我國(guó)大部地區(qū)，所到之處氣溫驟降。今明兩天（12月2日至3日），中東部多地將陸續(xù)迎來(lái)今年下半年來(lái)最冷時(shí)段，最低氣溫0℃線不斷南壓。究竟哪里凍到“徹骨寒”，哪里冷到“不出手”？中國(guó)天氣網(wǎng)特別推出全國(guó)凍手凍腳地圖，帶你一起感受這股寒潮的威力。

中東部將進(jìn)入下半年來(lái)最冷時(shí)段 10余省份最低溫不足零下10℃

　　今天早晨，在寒潮影響下，東北、華北多地出現(xiàn)劇烈降溫，最低氣溫0℃線已南壓至華北南部至陜西中部、甘肅南部一帶。其中北京、天津等主要城市迎來(lái)今年下半年以來(lái)最冷清晨，氣溫僅-5℃左右，長(zhǎng)春、沈陽(yáng)、石家莊也紛紛創(chuàng)下半年來(lái)氣溫新低。

　　今明兩天，寒潮還將東移南下，波及江南、華南等部分地區(qū)。中東部大部將迎來(lái)今年下半年來(lái)最冷時(shí)段，局地降溫可達(dá)10℃以上，氣溫陸續(xù)觸底。并且疊加風(fēng)寒效應(yīng)，體感溫度比實(shí)際氣溫還要低。

　　從中國(guó)天氣網(wǎng)推出的全國(guó)凍手凍腳地圖來(lái)看，明天早晨，東北、西北部分地區(qū)和華北北部等地將是全國(guó)最冷的地方，新疆、青海、甘肅、內(nèi)蒙古、黑龍江、吉林、遼寧、河北等10余省份最低溫低于零下10℃，寒冷徹骨。大城市中，哈爾濱、長(zhǎng)春可能是下半年以來(lái)氣溫首次跌破零下20℃，早晨上班、上學(xué)時(shí)務(wù)必要“全副武裝”，帽子、手套、圍脖等保暖裝備穿戴齊全，防止凍傷。

　　4日早晨，最低溫度0℃線將南壓至浙江中南部、安徽南部、湖北北部一帶，也是本次寒潮過(guò)程中抵達(dá)的最南端。全國(guó)約一半國(guó)土都將處于“寒冷刺骨”或“凍手凍腳”的區(qū)域中，體驗(yàn)極致“凍”感。大城市中，南京最低氣溫或是下半年來(lái)首次跌至冰點(diǎn)附近，合肥甚至可能跌破冰點(diǎn)。此外，“手腳冰涼”的區(qū)域最南端也可抵達(dá)華南北部一帶，提醒當(dāng)?shù)氐男』锇樵绯客獬鲆嗵硪患馓祝苊馍l(fā)抖。同時(shí)，“手腳舒展”區(qū)域?qū)⑾蚰鲜湛s到云南南部和華南等地，上述地區(qū)的小伙伴早起出門(mén)毫無(wú)壓力，體感舒適。

　　4日之后，這輪寒潮過(guò)程將進(jìn)入尾聲，各地氣溫又會(huì)陸續(xù)轉(zhuǎn)為偏高。不過(guò)相較于最高氣溫，最低氣溫的回升相對(duì)緩慢，5日早晨，“手腳舒展”的區(qū)域仍只在云南南部和華南等地，其他全國(guó)大部區(qū)域還是冷感十足，需做好防寒保暖措施。

冬已至寒漸深 防凍小貼士助你健康過(guò)冬

　　眼下已是小雪節(jié)氣末尾，很快將迎來(lái)大雪節(jié)氣，寒冷也會(huì)隨之加重，如何科學(xué)防寒防凍？這些小貼士不妨了解一下。

　　首先，嚴(yán)防凍傷需重點(diǎn)關(guān)注耳朵、手指、腳趾、鼻尖等末梢部位。天氣寒冷時(shí)，外出建議穿戴手套、厚襪子、護(hù)耳帽等，避免皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露。若皮膚出現(xiàn)蒼白、麻木、僵硬、紅腫或刺痛感，是凍傷的初期信號(hào)，應(yīng)立即返回溫暖的環(huán)境，用接近體溫的溫水（約37℃至40℃）緩慢復(fù)溫，切忌直接用熱水浸泡、火烤或雪搓，以免造成組織二次損傷。出現(xiàn)嚴(yán)重凍傷需及時(shí)就醫(yī)，注意凍傷要到“燒傷科”就診。

　　其次，保暖的核心在于“鎖住熱量”而非“增加厚度”，推薦采用“洋蔥式”分層穿衣法。內(nèi)層可選擇透氣排汗的速干材質(zhì)，如美利奴羊毛、功能性化纖等。中層建議采用抓絨、薄羽絨服等，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存熱量。外層則應(yīng)穿上防風(fēng)防水的沖鋒衣或厚羽絨外套，阻斷寒氣入侵。尤其注意保護(hù)頭部，頭部的散熱量占人體的30%，建議選擇能遮蓋耳朵的帽子。

　　除了外在防護(hù)，主動(dòng)從內(nèi)部提升御寒能力同樣重要。日常可飲用姜棗茶、熱粥、雞湯等溫?zé)犸嬈罚m量增加堅(jiān)果、牛羊肉等高蛋白、高熱量食物的攝入，為身體提供持續(xù)“燃料”。避免飲酒御寒的誤區(qū)，酒精會(huì)促使體表血管擴(kuò)張，反而加速熱量散失。此外，在室內(nèi)或陽(yáng)光充足時(shí)，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行伸展、深蹲、快步走等輕度活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體由內(nèi)而外暖起來(lái)。

　　最后，氣溫驟降時(shí)，老年人、心腦血管疾病患者等特殊人群需格外警惕。應(yīng)盡量避免嚴(yán)寒時(shí)段外出，清晨起床務(wù)必放慢動(dòng)作，給血管適應(yīng)時(shí)間。在家取暖時(shí)，電熱毯不宜整夜開(kāi)啟，使用暖寶寶需隔衣避免“低溫燙傷”。（策劃/王雯雯 設(shè)計(jì)/陳玉潔 數(shù)據(jù)支持/祁保剛 審核/張慧 劉紅欣 劉文靜 余曉芬）