“加油，你是最胖的”你看CCTV怎么說的：“胖，是一種普遍存在的‘工傷’！”（有圖有真相）長期困擾現代白領的一個問題——為什么久坐電腦前會發胖？曾有網站對2848人的調查顯示：有84.8%的受訪者表示參加工作以后體重增加，其中，工作三年左右是變胖的高發期，超過1/4的人體重比入職時增加5kg。 其實5kg真的是小意思了，看看身邊上班后胖成另一副模樣的同學，簡直一抓一大把。 1、越努力工作的人，越容易發胖 原因在于努力工作時產生的“分心”，會使他在餐后的飽腹感較低。為了得出這個結論，英國布里斯托爾大學做了一項實驗： 他將44名參與者分為兩組，讓他們吃了一頓含有九種食物的午餐。他們要求一組在吃飯時玩電腦上的紙牌游戲，另一組則專心吃飯。測試結果表明：即使在30分鐘之后，與專心吃飯的人相比，玩紙牌的人吃掉的零食也更多。更糟糕的是，當研究人員要參與者回想他們午餐吃了什么時，玩紙牌的人要花長得多的時間才能想起來。 2、胖，怪工作太認真！ 有一種人，他工作壓力大，每天從早忙到晚，周末經常還要加班，時間一長，人不但沒瘦，反而越忙越肥。 久坐電腦前 因為太認真，所以久坐不起。近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。人長時間坐著不動，很容易催生肥胖和大肚腩。 為了省時間 據一項針對職場的員工午餐的調查發現，“縮短午餐時間，以便擠出時間干更多工作”成為了造成白領普遍變胖的主要原因。 工作壓力大 工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。職場競爭激烈，上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩；另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。 同時，高壓力也容易激發上班族睡眠質量差，第二天只能通過“甜品、咖啡、提神飲料”等等來強迫自己找回狀態，這就陷入了讓自己“發胖”的死循環。 工作壓力太大的你，就是一個脂肪存儲機，加強版的。 工作應酬多 工作應酬多，難免應對各種飯局酒桌，應酬的時候就知道喝酒，有時候餓一頓飽一頓，易造成暴飲暴食，此時為脂肪的生長留下隱患，所以應酬多也是發胖的一個原因之一。 3、胖，怪加班太狠！ 經常加班的人，往往都是工作很忙，心理壓力也大，吃飯時間不規律，按照前面說的，其實就這幾點足以讓你越忙越胖了。 熬夜加班，對于體重控制是百害而無一利的！ 對于室內辦公族來說，每周加班 10 小時會帶來體質指數（評估體重與身高比例的參考指數，計算公式為體重除以身高的平方。國際上一致上公認 18 至 25 之間為健康的體質指數標準）增加：女性增加0.4，男性增加0.2。簡單來說，就是一周加班 10 小時，女性約胖 2.3 斤，男性約胖 1.3 斤。 而且加班的你，一頓宵夜鐵定是跑不掉的！ 夜宵會誘導你的身體發胖，最主要的是夜宵對腸胃的傷害太大了，還會造成激素紊亂，發胖就算了關鍵傷身。 4、會急速增胖的幾樣食物 為了避免自己成為下一個胖子，并患上各種疾病，你的辦公桌上，這些食物是！一！定！不！能！放！的！ 冰激凌：冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長。 土豆泥：土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受。 巧克力：巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。 油炸食品：油脂在高溫下會產生一種叫“丙烯酸”的物質,這種物質很難消化。其中，富含油脂和高脂肪的，而這兩種物質堆積在胃里就會造成疾病。 柑橘汁：酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。 辛辣食物：紅辣椒或胡椒能刺激食道的內壁，吃完后會有種令人討厭的心痛，并且增加胃的負擔。 總而言之，吃香喝辣容易變胖！！！ 5、還有啥會讓你“分心變胖”？ 實際上，除了“邊工作邊午餐”會讓你的身體變胖以外，生活中還有很多你 不注意的壞習慣，也能讓你急速變胖！！例如： 邊做飯邊吃東西：站著吃容易讓你的進食失控。用碗或碟進食，也比直接從包裝袋或盒中掏著吃要好，因為大的容器會使你更傾向于多吃。 邊看電視邊吃東西：抓幾片薯片兒，吮幾口冰激凌，這幾乎成了打開電視后的習慣動作。使這種“電視條件反射”，也會急速增胖你的身體。 邊喝酒變吃東西：在PAPTY上，你也許有些緊張，于是，便讓自己的雙手在大量的食物和飲料間忙來忙去，并不斷地喝酒，以舒緩情緒。酒精會降低你對無意識進食的警惕性，而你無意識進食之際，又在不覺間多喝了幾杯酒。惡性循環就這樣形成了。