近日，河南鄭州。17歲的妹妹因壓力大產(chǎn)生厭學(xué)情緒，21歲的哥哥特意帶其體驗一周大學(xué)生活，鼓勵她繼續(xù)前行。

　　哥哥麻同學(xué)稱，妹妹上高二后成績逐漸退步，再加上擔(dān)任班長承受很大壓力，整個人開始有抑郁情緒，不想繼續(xù)上學(xué)。自己和父母商量后決定帶她到自己的大學(xué)參觀體驗，緩解她的壓力。

　　這一周妹妹和自己一起上課、在籃球場打球、去圖書館看書……女友也幫忙照顧開導(dǎo)她，她的狀況明顯好轉(zhuǎn)。目前妹妹已經(jīng)轉(zhuǎn)學(xué)，重新投入到學(xué)習(xí)生活中。想告訴正在上高中處于迷茫期的弟弟妹妹們，不要輕言放棄。

　　延伸閱讀：

　　引起高三學(xué)生厭學(xué)情緒的原因

　　1.因為學(xué)習(xí)壓力大，對自己缺乏自信而導(dǎo)致的恐慌和焦慮;

　　2.在學(xué)校家長等環(huán)境作用下，認(rèn)為學(xué)習(xí)成績高于一切，而忽略了考試的目的是什么;

　　3.把高考和高校看得太重，忽略了自身存在的價值;

　　4.外界的期望值和缺乏家人的理解。

　　改善高三學(xué)生的厭學(xué)情緒的方法

　　首先，高三學(xué)生應(yīng)該給自己一個合適的定位和評價，自己的學(xué)習(xí)成績能達(dá)到什么樣的程度，有沒有提高和進(jìn)步的空間，這是需要去思考的。盲目的追求不切合實際的目標(biāo)，只會讓自己覺得學(xué)習(xí)無望。明確目的，接受允許的進(jìn)步和退步，才能保持良好的心態(tài)，提高自信；

　　其次，要明白平時的考試只是一種訓(xùn)練和發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)弱點(diǎn)的過程。平時考得不好，從另外一個角度來說是一件值得慶幸的事情，要知道這比在高考時才發(fā)現(xiàn)問題要好的多吧，高考的分?jǐn)?shù)才是最終的目標(biāo)。亡羊補(bǔ)牢為時未晚就是這個道理；

　　再次，學(xué)習(xí)成績只是體現(xiàn)一個人的學(xué)習(xí)能力而已，每個人都有自己存在的價值，不能以學(xué)習(xí)成績和高考成績來斷定一個人的能力，并且高考并不是惟一的出路，要掌握知識和本領(lǐng)，并不一定要從大學(xué)里才能學(xué)到；

　　最后，家長應(yīng)該明白，不能把自己的期望和愿望強(qiáng)加給孩子，有經(jīng)歷過高考的人都知道，學(xué)習(xí)不是一件輕松的事情，是腦力活也是體力活，不是努力就一定能考上好大學(xué)的。多給孩子一些理解和安慰，有你們的支持和鼓勵，孩子會知道他并不是孤單的一個人，成功了有家人一起分享喜悅，即使失敗了還有家人的理解和安慰。

　　下面這幾個減壓小技巧送給緊張備考的高中學(xué)子。

　　1.自我暗示減壓法：在焦慮、緊張和煩躁時，不妨自我鼓勵一下，對自己說：“該復(fù)習(xí)的我都認(rèn)真復(fù)習(xí)了，還怕什么呢？”“和別的同學(xué)相比，我花的功夫一點(diǎn)也不少，既然如此，我又何必緊張呢？”

　　2.焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移減壓法：有意識地轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。處于壓力過大的狀態(tài)時，轉(zhuǎn)移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理壓力的緩解。

　　3.肌肉放松減壓法：找一個安靜的環(huán)境，以輕松的姿態(tài)坐好，從上到下或從下到上依次緊張肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉從緊張到放松的感覺。這個方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分鐘。

　　4.過渡性減壓法：考前一周慢慢減少學(xué)習(xí)強(qiáng)度和時間，采取過渡調(diào)節(jié)方法來緩解壓力。

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