騎自行車旅游時車座過高不利健康

來源:《細節(jié)決定健康》 2013-06-19 17:13 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

在歐洲，騎自行車“一日游”是最時髦的時尚運動方式之一。我國是聞名世界的自行車王國，在越來越多的交通工具遍布各地的今天，人們更喜歡騎車去出游。的確，騎自行車是一種最能改善人們心肺功能的耐力性有氧訓練的健康生活方式，如果訓練得當其減脂效果是非常不錯的，同時還能增強體質(zhì)，享受戶外的清新空氣。根據(jù)統(tǒng)計，75公斤重的人，每小時以９英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。可是騎自行車如果不注意自我防護，日久天長會患“自行車病”。

比如，有些男性朋友在騎自行車時，往往把車座提得很高，其實，這樣做對人體是很不利的。因為車座過高，特別是超過車把的水平高度時，騎車人的上半身就必然前傾，臀部后翹，使體重主要分布于兩個部位：

手掌

車座過高，會使握車把的兩手掌腕部肌肉群因為長時間地承受較大的壓力而壓迫尺神經(jīng)，很容易出現(xiàn)雙手麻木無力、手臂小指倒皮膚感覺減退的現(xiàn)象，重者還可引起小指和無名指關節(jié)活動障礙，以及掌部肌肉輕度萎縮等尺神經(jīng)麻痹癥狀。當然，對肩肘關節(jié)也有定的影響。

會陰部

大部分體重通過車座前端反作用于會陰部。有不少男士騎自行車時會感到會陰部脹痛、肛門墜脹、陰莖麻木、尿急、尿頻、睪丸不適等。其原因是車座過高，使會陰部受到擠壓，造成前列腺充血、腫脹而引起。

綜上所述，男性在騎車時應經(jīng)常交換下雙手的握把姿勢和位置，并戴上手套，以起到一些緩沖作用，減弱手掌所承受的壓力。當出現(xiàn)不良癥狀時，最好能停騎段時間，以解除癥狀。另外，在騎自行車時，應把車座調(diào)得適當，不可過高或過低，一般以達到自己腰部為佳，座鞍要適當，前低后高，使人體重量均勻分布在臀部。當然，在硬座上再加一層海綿軟墊更好。

對于因為騎車引起的疾病，患者應及時去醫(yī)院診治，并暫時停止騎車。陰部腫痛或前列腺發(fā)炎者每天用四十度左右的溫水坐浴20分鐘。頸、腰、手腕部酸痛者，可按摩患處，或用熱水浸泡，也可局部涂用紅花油，以減輕炎癥和疼痛。

凡事有個度，運動也不例外。騎行運動健身時一定要把握好度。當然也要注意騎行姿勢，讓您的單車運動健康而有成效。