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螞蟻莊園今天正確答案:哪種運動可以幫助增強心臟健康?游泳還是快走

來源:八寶網 2023-09-28 17:34 http://m.413629.com/

  每年的9月29日是世界心臟日,這個日子的設立就是為了提醒人們要注意心臟健康,平時多做運動也是對心臟有好處的。那么哪種運動可以幫助增強心臟健康?下面小編帶來螞蟻莊園9月29日的問題答案介紹。

螞蟻莊園今天正確答案:哪種運動可以幫助增強心臟健康?游泳還是快走

  螞蟻莊園9月29日問題:哪種運動可以幫助增強心臟健康?游泳還是快走

  正確答案:游泳。

  解析:游泳可以使人體的心肌受到鍛煉,有利于改善人體的新陳代謝,并減少患上心血管疾病的可能性。

  可以鍛煉到心臟或對心臟好的動作主要為有氧運動項目,例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎自行車、打太極、登山、健身操等,都能夠有效的鍛煉心臟,并且對心臟比較好。因為有氧運動強度比較低,并且動作持續不間斷,人體在運動時血氧供需能夠保持平衡,不僅能夠保證心臟處于平衡穩定的狀態,還能保證機體的血液供應能力。

  心臟健康要如何維護

  保護心臟健康,預防心血管疾病,就是預防心血管疾病的危險因素,如果已經確診心血管病,則應積極預防疾病的并發癥。需要做好以下方面。

  (1)飲食原則為低鹽、低脂飲食。可以多吃綠色蔬菜、新鮮水果、高鈣和含鉀食物,水果盡量選擇糖分低、熱量低的。同時攝入足夠量的優質的蛋白,少吃含膽固醇高的食物。炒菜時少放油。如果合并糖尿病,還需要控制主食的攝入量。不要飲酒,不要喝濃茶、濃咖啡,同時應戒煙戒酒。

  (2)作息規律,避免勞累及熬夜。適當鍛煉身體,制定適合自己的運動項目、運動量和運動強度,并能夠長期堅持。

  (3)保持情緒穩定,避免情緒波動。控制體重,控制血壓,控制血糖。

  (4)預防感染,減少到人群密集的地方去的頻率。

  (5)確診為心血管疾病的患者應遵醫囑服藥,定期體檢,發現問題盡早干預。

  以上就是螞蟻莊園9月29日問題哪種運動可以幫助增強心臟健康的答案。

責任編輯:曾少林
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