小暑暑氣升騰合理飲食忌貪涼

來源:閩南網 2025-07-07 17:26 http://m.413629.com/

　　閩南網7月7日訊（閩南網記者尤燕姿）俗話說“小暑大暑，上蒸下煮”，泉州的桑拿悶熱天又要來了。在小暑時節內，人們很容易感到精神疲憊，口渴汗多，有時候會感覺惡心，甚至出現腹滿腹瀉、胸悶氣短等一系列癥狀。泉州市中醫院副院長、主任醫師阮傳亮介紹，小暑要養心和養脾，還要當心身體和情緒“中暑”。

　　阮傳亮介紹，在這個全年最熱的時節里，需保持心平氣和。小暑時節不宜太疲勞，平時可適當減緩工作節奏，降低心臟的壓力。在中午身體陽氣最盛時，要安排20～40分鐘午覺；避免在烈日下劇烈運動，并及時補充水分。同時適當用些健脾化濕食物，如蓮子、黃豆、綠豆、藕等，可以健脾益氣、化濕降濁、醒脾開胃，增進食欲。

　　此外，夏季高溫，濕氣重，吃飯沒胃口，只想吃一些冰鎮食品和冰飲的要注意，冰鎮食品從冰箱里拿出來，都要放置一段時間，不要馬上食用。有的人吃了冰箱里的隔夜西瓜就上吐下瀉，全身發冷，這時煮一碗紫蘇生姜紅糖水喝下，發一下汗，就能緩解癥狀，此法同樣也適用于空調吹感冒的患者。

　　值得注意的是，如果小暑吃太多生冷食物，或貪涼露宿，或空調太冷，可能會出現陰暑的表現。陰暑癥狀不出汗，皮膚溫度較低、感覺身體酸重，頭上像裹了塊濕布一樣，沒有力氣，頭暈腦脹，狀態不佳，舌苔發白、厚膩、舌質淡及典型的腹痛腹瀉，上吐下瀉，關節酸痛等癥狀，喝點藿香正氣水能夠有效緩解，但注意喝完后應休息30分鐘才能開車。

　　阮傳亮介紹，小暑過后，暑氣越發明顯，窗外吹來的風都是熱的。在熱邪的熏蒸下，人也容易心浮氣躁，往往因一點點小事便“大動肝火”，“郁怒傷肝”且損及脾胃，這時來一杯鮮薄荷葉加檸檬，解暑又“舒心”。

責任編輯：凌芹莉