今天是芒種節(jié)氣，是一年中比較濕熱的時候，在這個時候要注意“防暑、防濕邪”，這是很重要的，芒種養(yǎng)生要注意什么？下面小編就帶來介紹。

　　芒種養(yǎng)生重點是什么

　　芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。芒種時節(jié)調(diào)理養(yǎng)生，需要特別注意“防暑、防濕邪”、防治熱傷風(fēng)和防冬病潛伏。

　　芒種養(yǎng)生要注意五防

　　1、防傷脾

　　芒種以后氣溫升高，人們往往會為了追求涼爽而過度吃生冷的食物或者喝冰鎮(zhèn)的飲料，這樣就會造成脾陽虛弱，加上芒種以后濕氣增大，很容易被濕邪所困，這樣就會造成寒濕困脾，導(dǎo)致腹部脹滿、食欲下降、消化不良等癥狀。

　　此時可根據(jù)體質(zhì)，少吃冷食，飲食調(diào)養(yǎng)方面以清補為主，健脾、祛暑化濕、養(yǎng)心安神為原則，可以多吃一些能祛暑益氣、生津止渴的食物，如薏米、山藥、冬瓜、赤小豆等。還可以在家做做艾灸治療，可以艾灸中脘、足三里、陰陵泉、豐隆穴以溫陽健脾化濕，防止寒濕停聚。

　　2、防濕疹

　　芒種節(jié)氣后雨水逐漸增多，尤其南方空氣濕度大，加之午時天熱，人易出汗，易生濕疹。

　　凡急性發(fā)作的濕疹，其發(fā)病原因不外濕、熱、毒三種。所以，飲食上應(yīng)少吃辛辣刺激、濃茶咖啡和油炸類食物，不熬夜，杜絕生熱;生活中要注意衣衫要勤洗勤換。因為出汗比較多，因此要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。

　　但須注意一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出見濕，乃生痤瘡。”正確做法是出汗后應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，等待至少半小時后再洗臉洗澡。

　　3、防中暑

　　無論南方北方，此時都已是暑熱難耐，南方還開始夾有濕濁之氣。酷暑必有汗出，汗出過多則易傷津液。

　　因此，在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶以清熱解暑。如果出現(xiàn)中暑還可進行局部刮痧治療，刮痧區(qū)域主要以后背心肺區(qū)、前胸部為主。

　　如汗出過多要及時喝白開水補充水分，防止中暑。喝水應(yīng)該遵循“小口慢喝、不渴常喝”的原則，避免大口灌飲，這樣既可使排汗減慢又可防止食欲減退，還可減少水分蒸發(fā)。大量汗出以后，宜喝一些鹽開水或鹽茶水，以補充體內(nèi)丟失的鹽分。

　　4、防傷風(fēng)

　　芒種后氣溫增高，很多人會打開空調(diào)，這樣溫差太大，人體一下子適應(yīng)不過來極易患感冒，即“熱傷風(fēng)”。常見癥狀是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、嘔吐、腹瀉等癥狀。

　　預(yù)防“熱傷風(fēng)”就要注意室內(nèi)空調(diào)不要開得溫度過低，如果開著空調(diào)睡覺，記得一定要蓋好被子。外出歸來渾身出汗時，要想辦法先把身上的汗用干毛巾擦干凈，再開空調(diào)或風(fēng)扇。

　　5、防困倦

　　“芒種”前后天氣炎熱，人的心率會隨之加快，這就是中醫(yī)說的“暑易傷心”。心的負(fù)荷加重人們就會覺得疲勞，還特別容易犯困，頭昏。

　　因此，芒種前后要注意養(yǎng)心，尤其是有心臟病的人要注意保養(yǎng)，少熬夜，避免緊張，可吃一些養(yǎng)心的食物，如蓮子、酸棗仁、麥冬、苦瓜等用來煲湯。

　　另外，注意睡好子午覺，子時是指23:00-1:00，午時是指11:00-13:00。子時睡覺，尤其能養(yǎng)陰，睡眠效果也好;午時睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。子午覺遵循“子時大睡，午時小憩”，這樣堅持下來，夏日困倦必會一掃而光，整個人也神清氣爽。

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