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今天是末伏第一天 末伏養生要注意什么食物推薦

來源:閩南網 2023-08-10 11:01 http://m.413629.com/

　　進入末伏了，是三伏天的最后一伏，在這個時候要謹防秋老虎，注意健脾祛濕，那么，末伏天熱不熱？末伏養生要注意什么？

　　末伏養生需要注意什么

　　1、謹防秋老虎

　　“火燒七月半，八月木樨蒸”，末伏秋老虎來勢洶洶，白天依然酷熱，要注意防暑，別被暑熱擊倒。

　　末伏天還要注意防秋燥，注意多喝水，可吃些山藥、梨、蓮藕、銀耳、核桃等滋陰潤燥的食物。

　　2、重在健脾祛濕

　　末伏處于夏秋交際之間，是一年中最后一次養陽祛濕的好時機，此時養生要以健脾利濕為主。

　　飲食方面以清補為主，可適量吃些芡實、茯苓、小米、紅小豆等健脾祛濕、益氣和胃的食物。

　　3、預防情緒中暑

　　此時秋老虎來襲，暑熱最易傷心，擾亂心神，人易表現出心煩不寧、思緒雜亂等，產生情緒中暑，甚至誘發心腦血管疾病。

　　“心靜自然涼”，預防情緒中暑要注意保持平和心態，學會情緒轉移，不生悶氣不急躁，同時保證睡眠充足。

　　4、感冒多發勿貪涼

　　末伏由夏入秋，晝夜溫差大，是風燥感冒的高發期。此時養生切勿貪涼，否則易導致腹瀉、頭重等。日常吹空調時間不宜太長，溫度不要低于26°C，注意做好下半夜的防寒工作。

責任編輯：方迪
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