小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第十一個(gè)節(jié)氣，夏天的第五個(gè)節(jié)氣，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始。暑，表示炎熱的意思。小暑為小熱，還不十分熱，正如諺語(yǔ)所說“小暑不算熱，大暑三伏天”。那么小暑三候是什么意思呢?為什么把小暑分成三候呢？

小暑三候是指什么內(nèi)容

　　古人認(rèn)為小暑期間，還不是一年中最熱的時(shí)候，故稱為小暑。

　　小暑分為三候：一候溫風(fēng)至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。一候溫風(fēng)至，小暑日后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。二候蟋蟀居宇，五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。三候鷹始鷙，再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。

　　一候溫風(fēng)至：指小暑日后，大地上便不再有一絲涼風(fēng)，而是所有的風(fēng)中都帶著熱浪。

　　二候蟋蟀居宇：五日后，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱。

　　三候鷹始鷙：再過五日，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動(dòng)。

小暑天氣有多熱

　　“天地一大窯，陽(yáng)炭烹六月。”近期，我國(guó)多個(gè)城市“炎值”爆表，紛紛拉響高溫預(yù)警，部分地區(qū)的最高溫逼近40攝氏度，讓人們真切地感受到了“燒烤”的滋味。

　　“小暑期間，這種炎熱勢(shì)頭有增無(wú)減。”天津市天文學(xué)會(huì)理事史志成介紹說，小暑節(jié)氣期間正逢“三伏天”的頭伏。“今年7月17日入伏，‘三伏天’長(zhǎng)達(dá)40天，是一年中最熱的時(shí)節(jié)。民間有‘小暑接大暑，熱得無(wú)處躲’‘小暑大暑，上蒸下煮’的說法。”

　　“小暑過，每日熱三分。”面對(duì)即將到來(lái)的“三伏天”，天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，高溫時(shí)段盡量減少外出，若外出，應(yīng)采取防護(hù)措施；飲食調(diào)理上，要以清淡為主，適當(dāng)吃些苦瓜、冬瓜、茄子等清熱的新鮮蔬菜，多吃蓮子粥、綠豆湯、薏仁粥等解暑飲品；生活和工作都要注意勞逸結(jié)合，少動(dòng)多靜，規(guī)律睡眠，不要熬夜。

小暑養(yǎng)生方法竅門

　　小暑是二十四節(jié)氣的第11個(gè)節(jié)氣，也是人體陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。所以人們?cè)诠ぷ鲃趧?dòng)之時(shí)，要注意勞逸結(jié)合，保護(hù)人體的陽(yáng)氣。

　　“熱在三伏”，此時(shí)正是進(jìn)入伏天的開始。“伏”即伏藏的意思，所以人們應(yīng)當(dāng)少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品。

　　俗話說“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”。這種吃法便是為了使身體多出汗，排出體內(nèi)的各種毒素。天氣熱的時(shí)候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉。民間還有：“冬不坐石，夏不坐木。”的說法。

　　小暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長(zhǎng)時(shí)間坐在露天放置的木料上。