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起居作息要調整
市衛生計生委主任楊叔禹提醒讀者，立冬時節，要格外注意保暖防病，多飲水，勤鍛煉，合理膳食。另外，此時節，陽氣潛藏，陰氣盛極，公眾起居作息也要作相應調整，應適當增加睡眠時間，早睡晚起。
應該以溫補為主
楊叔禹說，立冬進補，在食物選擇上，也甚有講究。立冬前后，不要吃過多寒涼或燥熱的食物，應該以溫補為主。溫補類食物有雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，但過多地進食溫補類食物容易上火。與溫補相對應的是滋補，這類食物具有滋陰益腎、填精補髓的功效，主要有:木耳、山藥、枸杞、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊。
冬季進補有八忌
楊叔禹還為讀者們提供了冬季進補八個禁忌，即忌無病亂補、忌虛實不分、忌過補濫補、忌凡補必肉、忌以藥代食、忌偏補嗜補、忌越貴越好、忌過度貼膘。
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