馬拉松必備實用裝備指南輕松享受跑馬樂趣

來源:閩南網綜合 2014-11-05 18:04 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　襪子：

　　馬拉松賽事中所穿的襪子宜選用吸濕能力較佳的，尤其是腳底易出汗的跑友，又或是跑鞋不太透氣的跑友，一雙吸濕能力強的襪子是當然之選，材料以棉質但富彈性且內里為毛巾式的編織(吸汗能力強)較佳。如果在30k練跑時就會有腳底燒熱的感覺，那么賽前在腳底燒熱的部位抹上凡士林就可以延緩起水泡的時間。又如果你是一位經常容易磨出水泡的人，那么在賽前臨睡的晚上貼上醫用白膠布，并套上襪子就寢，夜晚溫暖的被窩及襪子會將白膠布牢牢的貼在你的腳底，第二天一早，在穿鞋之前，先脫下襪子，再于白膠布上抹凡士林，然后穿回襪子，此時應避免襪口將抹上去的凡士林刮掉，于是水泡將離你遠去。

　　上身：

　　緊身衣

　　在上面的連載中對緊身褲進行過介紹了，想必大家都對這種凸顯人體優美曲線的東西比較了解并且又愛又恨了吧，愛其在妹紙身上顯得如此誘人，恨其在自己身上顯得如此無型。如果說緊身褲有半數人還可以接受，那么緊身衣估計能接受的就很少了，畢竟不是每個亞洲人都能像歐美人那樣要胸有胸、要胸肌有胸肌，不過我們可以外面套一件嘛~好了，來說說緊身衣的用處吧，很多人都對此有質疑，覺得不如緊身褲實用，確實是，但是絕對不能說沒用。

　　之前也提到過，由于部分緊身衣壓縮效果較好被不少人當做緊身衣，也有一些緊身衣的低端產品其效果一般也就是緊身衣的水平，所以在這里就不嚴格區分了，統稱“緊身衣”，至于哪些算緊身衣哪些算緊身衣還是親自感受一下比較靠譜。

　　1）、緊身衣的功能

　　A. 壓縮：壓縮性的作用就是能夠提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久。如果上身肉多的話可以起到固定作用，避免無效振動引起額外負擔。

　　B. 支撐：我個人覺得這個作用是最重要的，當長時間跑步造成疲勞時，跑姿就會不由自主的變得不協調，緊身衣可以在這個時候對核心肌群和后背等部位起到支撐作用，保持身體正直。

　　C. 貼身：優秀的貼合性，裸奔的感覺~在寒冷大風的天可以避免冷風直接沖擊到皮膚表面，在冬天尤其實用。

　　D. 導汗：緊身衣的導汗性和透氣性十分出色，在夏天可以將汗水迅速排出，避免在體表聚集汗水引起不適。在冬天汗水排出后會在衣服表面風干，而衣服同時起到了隔離層的作用，避免汗水被冷風風干時帶走體表溫度。可謂冬暖夏涼~

　　E. 恢復：以Skins為代表的緊身衣在運動后還有輔助肌肉快速恢復的功能，甚至可以穿著它睡覺。

　　而且緊身衣不只是在跑步的時候可以穿，在健身房進行器械練習的時候更加推薦穿著，壓縮和恢復作用體現的更加明顯。