進入5月，初三、高三的孩子真正進入備考沖刺階段了。

　　每到這個階段，學生群體和家長群體都高度緊張——孩子們的緊張自不多言，家長群體往往緊張疊加焦慮以及茫然。“我看不出孩子有多緊張，放學回來他就把自己關在屋里。我想鼓勵和寬慰孩子，但話也不知道從何說起，感覺有勁使不出，心里憋著難受，干著急。”福州市屏東中學九年級一名張姓家長說。

　　備考沖刺階段，和孩子有話怎么說？關心、鼓勵如何說到點子上？記者就此采訪了福建師范大學心理學院院長連榕。

　　“中高考前，老師在開家長會時囑咐家長最多的一句話就是‘少說話，多做飯’。家長們當時可能會哄堂大笑，但仔細想想，臨考階段孩子緊張、自己焦慮，情緒還會互相傳染。如果和孩子溝通不順，家長與其說錯還不如不說。”連榕說。

　　他建議，平日里親子關系緊張的家庭，家長多給孩子做做飯，幫孩子料理好日常生活、做好后勤，是沖刺階段對孩子最有力的支持。

　　對于孩子來講，最后階段的學習目標一定是穩中求進。所以家長們除了做到“少說話，多做飯”，一定要堅信剩下的一個多月時間，孩子成績必定還有提升的空間。這份堅定的信心，會傳遞給孩子。

　　給孩子減壓，家長們首先要做到別把自己的焦慮情緒疊加到孩子身上。但每個家庭和孩子交流的方式不同，每個孩子也不一樣，究竟如何幫助孩子減壓？連榕提醒，有幾句話，看似是家長對孩子的關心減壓，卻可能得到相反的結果。

　　第一句：“復習怎么樣了？有把握嗎？”

　　有的家長不太了解孩子的學習情況，總想探察一下。其實，這樣的問題拋出來，孩子不管學習好壞，都無法給父母一個準確的答復。因為不到最后成績出來，誰也不知道自己準備得究竟如何。

　　如果家長能換個說法：“把自己拿手的再快速過一遍，不確定的再仔細地看看。”這樣，孩子會感覺爸媽是在為自己提供建議，合理與否，孩子自己會判斷。

　　第二句：“你有想過考不好怎么辦嗎？”

　　通常，家長都有一種保底思想，認為凡事應該想到最壞的結果，做最壞的打算。其實，家長的這種想法，不建議和孩子說。因為引導孩子去考慮最壞的結果，是一種負面的心理暗示，往往會讓孩子更加心慌意亂。家長不如說：“只要努力，不留遺憾就好，爸爸媽媽一定支持你。”

　　第三句：“都是一樣上學，我就不信別人的孩子能考上，你就考不上！”

　　這句話看似是給孩子鼓勵，其實是拿自己孩子和別人比較。青春期少年最煩的家長行為之一，就是動不動拿自己跟“別人家孩子”作比較，更何況是在情緒比較緊張的時候，這樣說只能給孩子“添堵”。如果父母換一個口吻：“把你平時摸底考試的水平拿出來，放松應對，就足夠了。”這樣一來，孩子可能感覺到一種對自己的肯定，也明白家長對自己的期待，在感激父母的同時，心理也會放松一些。

　　第四句：“最近其他事情少操心，安心復習，備戰高考就好了！”

　　這樣說的家長，本意當然是讓孩子專心學習，但到孩子耳朵里，有可能產生一種“就這一件事，你還做不好，太讓人失望了”的暗示。壓力過大的孩子可能出現強烈的情緒反彈，頂撞父母。建議改為“復習的同時，注意放松一下，張弛有度，對自己要有信心”，這樣的鼓勵和建議，可以讓孩子心里更舒服、更溫暖。

　　連榕還提醒說，臨考前最后階段家庭內部應保持平常狀態，讓孩子無察覺是最好的。家長平穩的心態和行為，是給孩子最溫暖的暗示與支持。

　　“有的家長平時忙，顧不上孩子，但臨考前突然變得過分關心孩子。雖然本是想照顧得更周全些，但明顯的過度關注會轉化為孩子的壓力，讓孩子無所適從。”他說。（記者 儲白珊）