2014年福建高考只剩10天如何調(diào)整心態(tài)和飲食

來源:閩南網(wǎng) 2014-05-28 08:02 http://m.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

[摘要]高考只剩10天聽國家營養(yǎng)學(xué)心理學(xué)專家和高考狀元說說心態(tài)和飲食

狀元談心得

林玉萍
2013屆漳州高考文科狀元，現(xiàn)就讀北京大學(xué)法學(xué)院

　　“我最大的愛好就是唱歌，如果學(xué)習(xí)壓力太大，我就會(huì)唱歌來解壓。不管是騎自行車回家路上，還是在家的小屋子里，都可以唱。”林玉萍說，“緊張時(shí)，我選擇看一些小散文來放松心情，眼界放在未來，幻想著考試答題很順利，就能很好地放松下來。”

游宇銘
2013屆漳州一中理科狀元，現(xiàn)就讀清華大學(xué)計(jì)算機(jī)系

　　“我對(duì)自己的心態(tài)掌握很好，因?yàn)橐恢币詠砦叶加虚L(zhǎng)跑習(xí)慣，這對(duì)鍛煉耐力和心理壓力有很大幫助。高三那段期間，每隔2天我就跑三四千米。”游宇銘說，一緊張就約同學(xué)一起打籃球，他提醒備考學(xué)生，運(yùn)動(dòng)要適度，不能太過，如果傷及身體反而不好。

溫馨TIPS

　　專家建議，考前避免跟孩子說過多鼓勵(lì)性的語言，也避免單獨(dú)長(zhǎng)談。這樣看似“好心”的做法實(shí)際上適得其反，會(huì)增加孩子的壓力。

家長(zhǎng)不該這么說：

　　“孩子，不要太緊張，不要有壓力。”

　　“考試時(shí)要仔細(xì)、細(xì)心，不要粗心大意丟分?jǐn)?shù)。”

　　“高考加油！一定要考上重點(diǎn)本科。”

　　專家點(diǎn)評(píng)：心理咨詢師鈴子認(rèn)為，從心理學(xué)角度，對(duì)一個(gè)人說“不要做”、“不要如何”，對(duì)方心里想的往往是相反的：“我就是要這么做”。所以，家長(zhǎng)不要給孩子過度關(guān)心、關(guān)注，給孩子一點(diǎn)私人空間，相信他們能憑自己的能力考好。

家長(zhǎng)可以這么說：

　　“孩子，高考沒什么，跟普通考試一樣，放松做題。”

　　“以平常心對(duì)待考試就好，這就跟省質(zhì)檢是一樣的。”

　　“一起出去打球、游泳，運(yùn)動(dòng)一下有助于耐力提升。”

　　專家點(diǎn)評(píng)：家長(zhǎng)跟孩子一起，以平常心面對(duì)。因?yàn)楦呖急旧頉]有什么高難度，關(guān)鍵靠平時(shí)積累和考時(shí)發(fā)揮。此外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于考前調(diào)整心態(tài)。