高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦 考前睡眠小貼士
考生失眠了，家長、老師怎么做？
——避免過分激勵(lì)，用輕松語言安撫
除了考生的自我調(diào)整，家長、老師等周圍人在考前氛圍上的營造同樣會(huì)影響孩子的情緒。因此，當(dāng)考生面臨睡眠難題時(shí)，家長和學(xué)校都要給予一定重視。
郭兮恒對中新網(wǎng)記者說，孩子考前的睡眠質(zhì)量想要改善的話，不是孩子一個(gè)人的問題，是學(xué)校、家長和孩子三方面共同努力的結(jié)果。
對此，他解釋說，家長和學(xué)校需讓孩子意識(shí)到，在迎接高考之前，他已經(jīng)經(jīng)歷非常多的考試，對于高考，他應(yīng)該處在一個(gè)和平時(shí)考試相同的興奮狀態(tài)下。
同時(shí)，家長和老師的安撫非常重要。郭兮恒表示，孩子在高考時(shí)是想考好的，才會(huì)感到緊張，家長和老師除了鼓勵(lì)外，還要叫孩子放松，不要過分去激勵(lì)他，用輕松的語言安撫他，對他的精神放松和睡眠都有好處。
資料圖：高三學(xué)生參與趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)減壓。 中新社記者 劉文華攝
安眠藥管用么？
——從沒吃過的人，考前一天不建議服用
當(dāng)各種外在的調(diào)整方式都難以滿足考生對睡眠質(zhì)量的要求時(shí)，不少考生和家長會(huì)選擇用安眠藥等藥物干預(yù)的方式來改善睡眠，這樣做科學(xué)嗎？
對此，北京大學(xué)人民醫(yī)院精神科主治醫(yī)師曲姍在接受中新網(wǎng)記者采訪時(shí)認(rèn)為，從來沒吃過安眠藥的考生，高考前一天則不建議服用，盡管現(xiàn)在的藥物治療是安全的，但每個(gè)人對藥物的反應(yīng)還是不一樣。
曲姍建議，一定要用安眠藥的話，需提前一周或幾天試一下，明確考生第二天不會(huì)產(chǎn)生不適的反應(yīng)。
郭兮恒也對中新網(wǎng)記者說，如果是在高考前幾天出現(xiàn)失眠問題，鼓勵(lì)適當(dāng)用藥物調(diào)整，但高考前一天用了藥后，第二天考試可能會(huì)有嗜睡反應(yīng)，感覺頭昏腦脹。
他建議，如果正好考前一天失眠，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下，用短效藥誘導(dǎo)睡眠，這種藥物在第二天考試之前已經(jīng)代謝得差不多了，對孩子發(fā)揮影響不大。
- 相關(guān)閱讀:
- 鐘揚(yáng)教授“獻(xiàn)給未來上海的禮物”：曾想上海海邊種滿紅樹林2017-09-25
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- 四川省干部函授學(xué)院原黨委副書記、紀(jì)委書記何強(qiáng)嚴(yán)重違
2025-11-11 17:24 - 民政部進(jìn)一步規(guī)范慈善組織公開募捐方案備案
2025-11-11 17:23 - 青海省人民政府關(guān)于孫青海免職并退休的通知
2025-11-11 17:23 - 九江市政府機(jī)關(guān)原黨組成員但傳捷嚴(yán)重違紀(jì)違法被開除黨
2025-11-11 17:23 - 中國郵政集團(tuán)上海市分公司原黨委委員、副總經(jīng)理畢曉哉
2025-11-11 16:39 - 檢察機(jī)關(guān)依法分別對王水平、張柏森、舒立凡決定逮捕
2025-11-11 16:18 - 2025年度中央安全生產(chǎn)考核巡查正式啟動(dòng)
2025-11-11 15:55
- 四川省干部函授學(xué)院原黨委副書記、紀(jì)委書記何強(qiáng)嚴(yán)重違
- 猜你喜歡:
-
2025年普通高校專升本考試本月12日起網(wǎng)上報(bào)名2024-12-062025年全國高考時(shí)間及科目安排一覽 具體時(shí)間安排2025-02-19
- 評論(高考前失眠怎么辦？高考前焦慮怎么辦 考前睡眠小貼士)已有0條評論