專(zhuān)家教高考生如何擺脫學(xué)習(xí)拖延癥

來(lái)源:北京考試報(bào) 2015-05-04 14:48 http://m.413629.com/

　　北京考試報(bào)訊案例：“悅悅最大的問(wèn)題就是磨蹭，考試時(shí)磨蹭，寫(xiě)作業(yè)也磨蹭，明明已經(jīng)很困了，洗漱時(shí)還要磨蹭磨蹭。我特別心疼她浪費(fèi)掉的時(shí)間，但怎么說(shuō)，她都不改。到了高三，別人家的孩子都緊張起來(lái)了，我們家的節(jié)奏卻突然放緩了。悅悅從小雖然做事不是最快的，但也沒(méi)這么磨蹭過(guò)。我特別擔(dān)心她因?yàn)槟ゲ湎萑霅盒匝h(huán)。”悅悅媽媽苦悶地說(shuō)。

　　建議：對(duì)于像悅悅一樣磨蹭的考生來(lái)說(shuō)，父母不僅要幫他們找到具體的目標(biāo)并將其拆解成可操作的步驟，還要幫忙解決時(shí)間規(guī)劃問(wèn)題。

　　練習(xí)判斷時(shí)間

　　很多考生磨蹭的原因是對(duì)時(shí)間的預(yù)估不準(zhǔn)確。例如估計(jì)自己完成數(shù)學(xué)作業(yè)的時(shí)間是30分鐘，實(shí)際做了一個(gè)小時(shí)。這不僅會(huì)使考生懊悔、自責(zé)，也會(huì)影響學(xué)習(xí)計(jì)劃的繼續(xù)進(jìn)行。因此，考生首先要練習(xí)準(zhǔn)確預(yù)測(cè)一件事所花費(fèi)的時(shí)間，并且跟真實(shí)時(shí)間進(jìn)行核對(duì)，克服時(shí)間的主觀概念。考生做事情前預(yù)估時(shí)間，也可以更有緊迫感。

　　享受“自由”時(shí)間

　　孩子無(wú)法抓緊時(shí)間寫(xiě)作業(yè)，有可能在放松娛樂(lè)方面也存在問(wèn)題。如果考生因?yàn)橥嬗螒蚨t遲不能開(kāi)始學(xué)習(xí)，實(shí)際并不能盡情享受游戲帶來(lái)的樂(lè)趣。開(kāi)心愉悅在高三生活中很重要。父母要幫孩子安排一些放松的時(shí)間，不要讓孩子處于自責(zé)內(nèi)疚或絕望中。無(wú)論現(xiàn)在的成績(jī)?nèi)绾危忌家o自己留出一點(diǎn)兒玩耍的時(shí)間。如果失去了放松的權(quán)利，考生就會(huì)像用完了油的汽車(chē)一樣無(wú)精打采，更會(huì)通過(guò)拖延磨蹭的方式來(lái)“爭(zhēng)取”休閑時(shí)間。

　　利用零散時(shí)間

　　此外，父母還可以提醒孩子充分利用零散時(shí)間。例如用課間、午休時(shí)間來(lái)問(wèn)問(wèn)題，和同學(xué)、老師討論自己的想法。在和孩子聊天時(shí)，父母可以用“找誰(shuí)問(wèn)”、“問(wèn)哪些”這些比較細(xì)致的問(wèn)題幫助考生明確自己的行動(dòng)。

　　想告別拖延，就要從行動(dòng)開(kāi)始。其實(shí)，一些考生父母很想幫孩子解決拖延的問(wèn)題，但苦于找不到途徑，就拖延了下來(lái)。那么考生遇到困難時(shí)又何嘗不是如此呢？找到方法、協(xié)助面對(duì)，在解決拖延癥時(shí)，父母的做法也為考生作出了榜樣。

責(zé)任編輯：蘇仕穎