暑假余額已嚴(yán)重不足，在假期爽透了的學(xué)子們即將迎來開學(xué)季，補(bǔ)作業(yè)也進(jìn)入了最后沖刺階段。如何以良好的狀態(tài)投入新學(xué)期呢？廣州市天河第一小學(xué)心理科組長、國家二級(jí)心理咨詢師肖冬梅老師表示，假期最后幾天，無論是新生入學(xué)還是舊生返校，無論是家長還是孩子，都要做好調(diào)適，做到身心合一：身回來，心也回來。

　　孩子收心 家長也要收心

　　一轉(zhuǎn)眼暑假就到尾聲,肖冬梅提醒，把孩子送回老家的家長，別忘了開學(xué)前一周提前接回來，不要掐著時(shí)間8月31日才接，以免人在教室，心還在鄉(xiāng)間。

　　暑假期間，許多家長不用陪娃寫作業(yè)，晚上玩手機(jī)的時(shí)間大大增加了。開學(xué)前，家長自己也要收收心，要給自己使用手機(jī)制定限制，詩詞女孩武亦姝的父親每天下班后就不碰手機(jī)，這份身教值得家長們效仿。孩子即將從老家、夏令營回來了，家長也要把自己平時(shí)收藏的育兒資料找出來好好溫習(xí)一遍，選出關(guān)鍵詞，貼在墻上，做好充分的心理準(zhǔn)備，迎接娃的回歸。

　　作業(yè)補(bǔ)不完也別敷衍

　　肖冬梅表示，有些孩子的假期作業(yè)還沒有做完，會(huì)顯得焦慮、煩躁、擔(dān)心。家長此時(shí)可以鼓勵(lì)孩子抓緊時(shí)間完成，但要禁止孩子馬虎、應(yīng)付，要認(rèn)認(rèn)真真，盡最大努力，能完成多少就完成多少。讓孩子跟老師坦承沒完成，承諾開學(xué)后補(bǔ)做。作業(yè)補(bǔ)完后，家長可以抓住時(shí)機(jī)讓孩子自己把沒完成作業(yè)的焦慮、煩躁、擔(dān)心的感受，補(bǔ)作業(yè)時(shí)的后悔情緒，補(bǔ)完作業(yè)以后的如釋重負(fù)都記錄下來，把補(bǔ)作業(yè)過程中體驗(yàn)到的誠實(shí)、自我效能感記錄下來，然后總結(jié)以后該怎樣對待時(shí)間充裕的任務(wù)。在整個(gè)過程中，家長切不要批判、指責(zé)孩子，而是站在孩子角度，幫助他自我成長。

　　平時(shí)要在學(xué)校午休的同學(xué)尤其要調(diào)整好作息，中午要與學(xué)校的時(shí)間同步午休。暑假末期，各校都有回校日，學(xué)生要回校搞衛(wèi)生、發(fā)新書?；匦Ｈ諏W(xué)生適應(yīng)開學(xué)非常重要，是非常好的心理過渡，這一切都在暗示孩子：假期要結(jié)束了，要準(zhǔn)備開學(xué)了。而對于新生來說，處理分離焦慮與環(huán)境適應(yīng)很重要。

　　無論是幼升小、小升初、初升高、高升大，都意味著與舊的同學(xué)分離，進(jìn)入新的環(huán)境，充滿期待又有些擔(dān)心。這時(shí)父母的鼓勵(lì)、支持及物質(zhì)準(zhǔn)備很重要。跟孩子一起上網(wǎng)查看新學(xué)校的網(wǎng)頁，一起討論對新學(xué)校的感覺與期待，加入新生微信群等，都可以很好地幫助孩子完成心理過渡。

　　開學(xué)前的心理調(diào)適關(guān)鍵在于覺察孩子內(nèi)心的感覺，對焦慮、擔(dān)心等情緒不必掩飾、否定或抗?fàn)帲⒆右黄鸷煤糜懻撨@種感覺，接納這種感覺，孩子自然能夠處理好。對孩子的期待、向往情緒，家長可以一起分享，千萬不要覺得：這是好情緒啊，就可以不管了。孩子是需要家長看到他的感受，并表達(dá)出來的。（全媒體記者劉曉星）