世界無煙日是幾月幾日 2018世界無煙日主題及宣傳資料
●科學(xué)戒煙試試這些措施
1、要告訴別人你正在戒煙
戒煙的成敗在于環(huán)境，在于誘惑。當(dāng)知道你戒煙的人越多，那么誘惑你吸煙的機(jī)會(huì)就會(huì)減少。因此，避開誘人吸煙的情景、活動(dòng)和事物，試著發(fā)現(xiàn)能幫助你戒煙的新環(huán)境。
2、選一個(gè)適合自己的戒煙方式
一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個(gè)夠，直至厭惡香煙的氣味，然后丟掉香煙、煙灰缸、打火機(jī)等可能會(huì)引起你吸煙的煙具。
減量法：限制吸煙的地方，盡量不去想吸煙，實(shí)在想吸時(shí)，抽出一支煙在手后，盡量推遲點(diǎn)燃香煙的時(shí)間。這樣每日少吸幾支，時(shí)間一長(zhǎng)也可達(dá)到戒煙的目的。
其他方式只要適合自己、有成效的都可以。
3、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)戒煙后的不適
疲倦：小睡片刻，多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間。
緊張不安：散散步，泡個(gè)熱水澡，做些能松馳神經(jīng)的事。
頭痛：躺下來作深呼吸，洗個(gè)熱水澡或泡個(gè)熱水浴。
暴躁：告訴身邊的人你正在戒煙，要是你在這幾天里有脾氣請(qǐng)他們諒解。
4、用健康的想法抵御吸煙的念頭
當(dāng)情緒受到困擾時(shí)，放松自己，做深呼吸、默想、放松肌肉、練瑜珈、打太極、聽音樂、看電視等都能夠幫你松弛。此外，可以多與人交談，以此來分擔(dān)你的壓力和困擾。
當(dāng)你真的覺得戒煙很困難，無法自行戒煙時(shí)，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助。
此外，戒煙過程中取得家人和朋友的支持對(duì)于成功戒煙也至關(guān)重要。
5、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗(yàn)
戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
- 相關(guān)閱讀:
-
抖音世界突然變得冷清你的影子忽遠(yuǎn)忽近是什么歌完整歌詞賞析2018-05-30熱身賽韓國(guó)2-0洪都拉斯 孫興慜世界波金英權(quán)首發(fā) 2018-05-29暖暖環(huán)游世界薄荷甜心兔獲取途徑攻略2018-05-28
- 新聞 娛樂 福建 泉州 漳州 廈門
-
- “踐行回信精神 感恩奮進(jìn)‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
2025-11-22 09:52 - 學(xué)習(xí)規(guī)劃建議每日問答丨如何理解“十五五”時(shí)期經(jīng)濟(jì)社
2025-11-22 09:44 - 普京：28點(diǎn)新計(jì)劃可能成為和平解決烏克蘭問題的基礎(chǔ)
2025-11-22 09:42 - 特朗普給烏克蘭接受28點(diǎn)新計(jì)劃設(shè)期限
2025-11-22 09:42 - 美法官叫停在首都“調(diào)兵治安” 白宮：總統(tǒng)派兵完全合
2025-11-22 09:42 - 住房城鄉(xiāng)建設(shè)部：四方面下功夫持續(xù)推進(jìn)城市更新行動(dòng)
2025-11-22 09:41 - 疾控專家：不建議在流感病毒感染急性發(fā)病期內(nèi)接種疫苗
2025-11-21 17:23
- “踐行回信精神 感恩奮進(jìn)‘十五五’”福建教育系統(tǒng)座
- 猜你喜歡:
-
高考作弊會(huì)判刑嗎？教育部最新提醒2025-06-042025年海南高考分?jǐn)?shù)線公布：本科線480分！2025-06-25德陽中考總分多少分？2025年德陽市中考中招政策有這些變化2025-03-06
-
評(píng)論(世界無煙日是幾月幾日 2018世界無煙日主題及宣傳資料)