調(diào)整枕頭預(yù)防頸椎病

來源:北京晚報 2012-04-10 17:17 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　隨著年齡的增加，有些人常常會感覺頸項酸痛、手麻無力、頭痛頭暈、耳鳴耳聾、視物不清、記憶力減退、失眠等，患者往往以為是上了年紀(jì)的緣故。其實有這些癥狀的人最好到醫(yī)院檢查一下頸椎，看看是否得了頸椎病。中日友好醫(yī)院中醫(yī)按摩科主任唐學(xué)章說，頸椎病又稱頸椎綜合征，確切地說，頸椎病是頸椎椎間盤、頸椎骨關(guān)節(jié)、軟骨、韌帶、肌肉、筋膜等所發(fā)生的退行性改變及其繼發(fā)改變，刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經(jīng)、血管等組織，由此產(chǎn)生的一系列臨床癥狀和體征的綜合癥候群。過去頸椎病是中老年病，但近年來隨著工作節(jié)奏的加快，頸椎病發(fā)病年齡呈年輕化趨勢。教師、辦公室職員、電腦操作員、會計、打字員、司機、重體力勞動者，因長時間保持固定姿勢，頸椎老化速度加快，發(fā)病率極高。

　　中醫(yī)講“不治已病治未病方為上工”，也就是說高明的醫(yī)生不是等病發(fā)了才治，而是在病未發(fā)之前就治了。唐學(xué)章說，采用適當(dāng)?shù)拇胧?，頸椎病是可以預(yù)防的。這些措施包括糾正頭頸不良體位、頸部功能鍛煉、局部保暖等。糾正頭頸不良體位包括睡眠體位和工作體位，睡眠過程中，頭頸必須放在合適的位置上。在一般情況下，頭頸保持自然仰伸位最為理想，切忌高枕，也不宜無枕。由于人們睡眠時大部分時間是側(cè)臥，因此，枕頭的高度應(yīng)參考頭側(cè)到肩的高度，同時還要考慮枕頭的軟硬及床的軟硬。頭側(cè)到肩的寬度大，枕頭相對就應(yīng)該高一些。如果枕頭的材質(zhì)比較硬，枕頭的高度可以低一些；如果枕頭的材質(zhì)比較軟，則枕頭的高度就要高一些。平時睡覺習(xí)慣仰臥，則以低枕為主。此外，工作中要避免在某一體位持續(xù)過久，一般在1小時左右活動一下頸椎，可使疲勞緊張的肌肉放松下來。有時間可以做做頸部功能鍛煉，頭頸前屈、后仰、左右側(cè)屈、左右側(cè)旋動作，注意動作要緩慢，但要做到位，不宜做搖頭頸的動作。生活中要注意保暖、防止受涼。本報記者賈曉宏