導讀：癌癥嚴重威脅著人們的健康。全國每分鐘就有6人被確診為癌癥，這些觸目驚心的數字應該引起我們的重視。其實保持健康的生活習慣，許多癌癥是可以預防的。

　　自2007年開始，癌癥已經超過了心腦血管疾病，躍居北京市居民死因第一位。在上世紀70年代，癌癥還是“罕見病”，北京市每年被確診的新發癌癥患者總共才6000多人。到2010年，北京市戶籍人口共報告惡性腫瘤新發病例3.7萬多例，發病率由2001年的171/10萬人，上升至2010年的302/10萬人，去除年齡構成因素影響，10年間平均增長了4%。其中男性發生癌癥最高的是肺癌，女性發生癌癥第一位的是乳腺癌！這些觸目驚心的數字應該引起我們的重視。其實保持健康的生活習慣，許多癌癥是可以預防的。

　　要想防癌 首先戒煙

　　吸煙在我國是很普遍的社會現象，但又是多種疾病的危險因素。

　　根據全國吸煙情況調查，我國有3.2億的煙民，其中男性3億人，女性2000萬人。北京地區25歲至64歲樣本人群中，男性總吸煙率(64.2%)與同時期全國男性總吸煙率(63%)基本一致。女性吸煙率(10.3%)則高于全國水平(4.2%)，其原因可能由于北京的女性樣本未包括15—24歲年齡組人群，而全國樣本包含該年齡組。北京地區男性和女性吸煙者的平均吸煙量為15.3支/日和9.3支/日，與同時期全國范圍的15支/日和11支/日相當?，F有的資料證明，吸煙和多種癌癥相關，如肺癌、腸癌、乳腺癌、食管癌等。要想防癌，首先是戒煙！

　　油條油餅 盡量少吃

　　老北京有早點吃油條、油餅、豆漿的習慣。事實上，油條、油餅是一種不健康的食品，特別是反復使用的植物油，其中含有許多致癌物質，油條、油餅不宜常吃?？偟膩碇v，熏制油炸的食品都含有對身體有害的物質，應該盡量避免經常食用，要常吃新鮮的蔬菜和水果。

　　堅持遛早兒 遠離癌癥

　　北京人有遛早兒的習慣，這是一個非常好的生活習慣。不運動、肥胖是患癌的重要因素。研究證明，肥胖與乳腺癌和腸癌密切相關。我們北京人如果把遛早兒改成早上快走半小時，將會有更好的效果。堅持運動，減少肥胖，是防癌的好辦法！

　　常飲綠茶 有益身心

　　北京人還有喝茶的好習慣。許多老北京喜歡到街邊乘涼，一杯清茶，一把蒲扇，生活賽過活神仙！

　　我們知道，飲茶對身體是有好處的。上世紀80年代以前的醫學寄希望于人工合成的化學藥物來控制癌癥，但目前卻強調在人類膳食中找到天然存在的防癌抗癌物質。大量試驗研究和流行病學研究顯示，茶葉對于癌癥具有防治作用。美國和澳大利亞的科學家已經證明，綠茶對防治前列腺癌有著一定的效果。

　　腌制食品 應該避免

　　過去食品匱乏，特別是冬天的北京，沒有新鮮的蔬菜供應，老百姓習慣于腌制一些咸菜，特別是“雪里紅”、“激酸菜”。這種腌制的菜，在冬天食用的確很好吃。但是我們應該知道，腌制的食品中含有許多致癌物質。現在，冬天的蔬菜供應已經有了較大的改善，希望大家盡量少食腌制的菜。

　　防癌六問

　　我在行醫過程中總會碰到有人問“現在為什么癌癥這么多？我會得癌癥嗎？”

　　癌癥和很多因素有關，有些因素比如年齡、性別我們是改變不了的，但許多因素是可以通過自身的約束來避免，建議大家先問自己幾個問題：

　　1.我吸煙嗎？

　　吸煙和癌癥密切相關，尤其是肺癌。如果減少吸煙或者根本就不吸煙，罹患肺癌的機會就會大大減少。

　　2.我超重嗎？

　　肥胖是由于食物攝入過多或機體代謝的改變，導致體內脂肪積聚過多造成體重過度增長并引起人體病理、生理改變或潛伏?，F在的資料證明，肥胖和結腸癌、直腸癌、乳腺癌密切相關。

　　3.我有癌癥的家族史嗎？

　　癌癥和遺傳因素有關，但是不是父親得什么癌孩子就一定得什么癌？遺傳是一個非常復雜的生命現象。罹患腫瘤的家族，特別是家族里多個親屬有癌癥病史的人，應在40歲后經常查體，并改變不健康的生活習慣。

　　4.我吃得健康嗎？

　　許多癌癥和不健康的飲食習慣相關，比如高蛋白、高脂肪飲食和酗酒會導致肥胖、肝損傷，腌制的咸菜、烤制的肉類等中也含有許多致癌物質。我們應該多食新鮮的水果和蔬菜，限制肉類的攝入，從而減少罹患癌癥的機會。

　　5.我運動嗎？

　　健康的體魄需要鍛煉，運動可以使人減輕體重，保持充足的精力。

　　6.我有癌前病變嗎？

　　許多癌癥是有癌前病變的，如果及時發現、處理，就能減少罹患癌癥的機會。癌前病變包括：結腸直腸的息肉、女性宮頸糜爛、炎癥性腸病、消化道潰瘍等。如果我們發現身體出現這些情況，應該及時到醫院就診。

　　問了自己這么多問題，就是要說明，保持健康的心態和生活方式，能幫助我們遠離癌癥，引領健康！