2022年秋分是什么時候幾月幾日幾點幾分幾秒 2022年秋分是哪一天

來源:中國天氣網 2022-09-22 18:20 http://m.413629.com/

　　9月23日迎來秋分節氣，太陽在這一天幾乎直射地球赤道，全球各地晝夜等長。秋分之后，北半球白天變短、黑夜變長，晝夜溫差逐漸加大，那么2022年的秋分什么時候？2022年秋分是幾月幾日？

2022年秋分是什么時候幾月幾日幾點幾分幾秒？

　　2022年的秋分是9月23日9點3分31秒。秋分，是二十四節氣之第十六個節氣，秋季第四個節氣。

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秋分該如何養生

　　1、防秋燥、護脾胃。

　　秋季燥邪傷人，易傷津液，會導致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤、溫潤的食物。如蘿卜、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等。

　　常補水，多喝粥多煲湯。喝水是對抗秋燥最簡單的方式。另外，多喝些清潤、溫潤的養生粥、養生湯，在補水的同時，還可以起到滋陰生津的效果。

　　此外，秋分時節寒濕較重，飲食上可以選擇山藥、南瓜、玉米、蘋果、獼猴桃、木耳、香菇等溫和食物保護脾胃及心血管。

　　2、早睡早起防秋乏、謹防呼吸道疾病。

　　起居上，保證充足的睡眠，建議早睡早起，適當午睡，不僅可以防秋乏，還有助于降低心腦血管等疾病的發病率。

　　秋分過后，天氣轉涼，冷空氣會刺激皮膚，人體容易因著涼而免疫力下降，無力抵御寒邪，可能出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。

　　3、春捂秋凍、適當運動。

　　中醫養生常言道：春捂秋凍，不生雜病。指在一般情況下，秋天的天氣偏向于“涼而不寒”，過早穿厚衣服，可能會使身體與“涼氣”接觸太少，不利于適應寒冷的冬季。所以適當“凍”一下，會增加皮膚和黏膜對寒冷的耐受力，有利于人體的抗寒、抗病、防病。但體質虛弱的老人、兒童，夜間入睡后要蓋好被子，以防腹部、腿腳受涼，誘發各種疾病。

　　白天在天氣較好的時候，適當進行戶外活動，比如快走、慢跑、打太極拳等，可以放松心情，預防悲秋。

原標題：一場秋雨一場寒秋分時節如何養生？

責任編輯：方迪