2016高考僅剩26天；家長可別忽視健康和飲食的重要性

來源:百年英才高考志愿管家 2016-05-11 16:54 http://m.413629.com/

　　據(jù)2016高考越來越近，一日三餐吃什么，一周飲食如何安排，考前一個月怎樣飲食才健康，不少家長為考生的飲食大動腦筋，如何讓考生健康飲食，擁有一份屬于自己的高考食譜，高三家長“量身定做”了高考備考之飲食攻略，希望家長能找到方法，為考生做出健康而美味的佳肴，讓自己的孩子輕松迎考。可家長也要同時注意避免一些誤區(qū)，免得影響考生正常的備考。

　　誤區(qū)一；考前給孩子買點營養(yǎng)品補(bǔ)一補(bǔ)

　　其實沒必要，考前食譜最忌大變，到考試結(jié)束前，考生飲食量并不需要比平時增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道功能紊亂，和平時保持一致最好。

　　誤區(qū)二；孩子食欲差是因為吃膩了家里的飯嗎？

　　如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長不妨考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯、以及水果蔬菜，盡量少吃大魚大肉。

　　沖刺階段和考試期間最好讓孩子吃熟悉食物、穿舒服的衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，雖說營養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天。考試期間的飲食最好跟平時的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同樣，熟悉的衣服也會使孩子更放松。

　　誤區(qū)三；孩子學(xué)到這么晚，來吃點宵夜吧

　　最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食物；晚餐不宜吃得過多，尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物。

　　如何應(yīng)對考前常見病呢？

　　頭疼：如果兩側(cè)太陽穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2，可以舒緩疼痛。

　　腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有益菌、收斂腸道作用的黃連素即可。

　　中暑：保持空氣流通，多飲水，穿寬松的衣服。

　　失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，盡量不要服用安定片促眠。

　　注意；三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉、等；在飲料上可以選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過量吃冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。

責(zé)任編輯：吳雅娟