­　　時常有些父母跟我抱怨孩子的壞毛病太多，如不愛寫作業、貪吃零食、亂花錢、整天粘著電視、沉迷網絡等等。父母們還說自己幾乎天天訓斥孩子，孩子就是改不了。我相信父母們說的是事實，但我也相信沒有一個孩子不想成為好孩子，他們之所以遭父母如此數落卻難以改變，可能是被壞習慣的一道道繩索束縛住了。

­　　其實，成年人何嘗不是如此呢？比如，如果用慣了手機，特別是習慣了使用微信之后，要求您一天不能使用手機，您會自覺自愿地做到嗎？即使您想這樣做，心里是不是會癢癢的？而之所以有癢癢的心理感覺，那就是習慣在起作用。

­　　根據美國心理學家拉施里的動物記憶實驗，行為主義心理學認為，一種動作和行為重復21天就會初步成為習慣，90天的重復可能會形成穩定的習慣。英國倫敦大學的研究發現，養成一個運動和飲食的習慣，一般需要66天。當然，這只是一個大致的概念。根據我們的研究發現，不同的行為習慣形成的時間也不相同，總之是堅持的時間越長習慣越牢。

­　　為什么許多成年人控制不住自己，總是頻繁地使用手機，即使在孩子面前也忍不住玩手機，就是因為經過66天至90天的重復動作，形成了一個越來越穩定的習慣。

­　　實際上，在孩子面前玩手機，尤其是玩得很投入很開心，那是對孩子最強烈的誘惑。因為父母是孩子最重要也最直接的榜樣，您可以玩，孩子認為自己也可以玩。所以，當您搬出種種理由，限制孩子使用手機，孩子往往是難以接受，心中充滿不公平不服氣的感覺。相反，如果父母在孩子面前很少玩手機，說話的權威性就會大大提高，因為您以身作則的好習慣讓孩子心服口服。

­　　于是，就說到了習慣。

­　　有人會問，習慣到底是什么呢？習慣就是習以為常的行為，是一種穩定的自動化的行為，是經過反復練習而養成的語言、行為、思維等生活方式，它是人們頭腦中所建立起來的一系列的條件反射。

­　　教育家葉圣陶說，教育就是培養好習慣。俄羅斯教育家烏申斯基說得更深刻更形象：好習慣是人在神經系統中存放的資本，這個資本會不斷地增長，一個人畢生就可以享用它的利息。而壞習慣是道德上無法償還清的債務，這種債務能以不斷增長的利息折磨人，使他最好的創舉失敗，并把他引到道德破產的地步。

­　　自2001年起，我們中國青少年研究中心一直在做教育部的全國教育科學“十五”規劃課題，即“少年兒童行為習慣與人格的關系研究”。自2007年起，又開始繼續做全國教育科學“十一五”規劃課題------少年兒童自我管理習慣培養及其與社會適應的關系研究。整整10年時間，我作為總課題組組長與同事們全身心投入研究與實踐之中，特別是中國科學院心理研究所和北京師范大學心理學院專家的熱情指導，還有全國500多所課題學校的積極參與，使這項課題取得一系列重要成果。本書是我第一次系統總結提煉10年課題研究與實踐的個人專著，當然，在課題結束5年后才寫這本書，最有價值的是增加了許多最新的發現與思考，包括給父母與教師朋友的最新建議。

­　　自2001年開題至今15年了，我思考最多的是如何讓好習慣成為健康人格的堅實基礎?如何讓好習慣的養成是人的解放而不是枷鎖。顯然，這是習慣研究與培養最大的難題，也是最有價值的角度。

­　　也許，從我們10年研究的一系列重要發現中可以獲得一些啟示。

­　　習慣培養是一個由被動到主動再到自動的過程。其中，被動階段的心理特征是遵從，主動階段的心理特征是認同，自動階段的心理特征是內化。在這個過程中，要關注兩個轉化：由被動到主動的轉化，由主動再到自動的轉化。

­　　一種習慣的培養大致要經歷以下六個步驟：（1）認識某個習慣的重要性，提出目標，激發孩子的內在動機→（2）確立具體的行為規范，把習慣內容具體化為日常行為→（3）尊重孩子的偶像與榜樣，使其成為孩子習慣養成的精神激勵力量→（4）持之以恒的訓練，進行行為強化→（5）對行為進行評估和引導，表揚良好的行為，矯正不良的行為→（6）創造健康向上的環境，養成家庭、學校和社區的良好風尚。

­　　為了實現人的解放而不是束縛，習慣的培養要尊重人的主體地位，以培養積極的共同需要的習慣為主，把重點放在智慧性、時代性和社會性三大類習慣的養成上。在少年兒童良好行為習慣的內容和目標上，應做到在強調繼承優良傳統的基礎上，充分體現時代性，突出民族精神和時代精神的培育；在注重個性化習慣養成的基礎上，充分突出習慣的社會性，加強社會公德性習慣的培養；在重視基本技能型習慣培養的基礎上，突出習慣的智慧性，著重智慧性習慣的養成和健康人格的培育。

­　　良好習慣的培養要遵循因材施教的原則，實施有差異的教育，達到有差異的發展。每個個體先天的遺傳基因和后天的家庭、環境、教育都有所不同，這就造就了人與人之間個體差異的客觀存在。這些差異主要體現在成長環境的差異，如城鄉差別、文化和民族差異等；性別和年齡的差異等。在習慣培養中，要充分考慮這些差異，提出有針對性的、切實可行的教育目標和方法。

­　　舉一個例子來說明如何培養兒童的好習慣。

­　　北京有一個媽媽，兒子上五年級，寫作業磨蹭。在心理學專家的指導下，媽媽開始采取習慣培養的措施。

­　　有一天，媽媽下功夫觀察兒子到底是怎么寫作業的。發現兒子寫一個小時的作業站起來7回，一回打開冰箱看看有什么好吃的，一回打開電視看看動畫片開始了沒有，不到十分鐘站一回轉兩圈，這樣寫作業能不磨蹭嗎？

­　　媽媽于是對兒子說，你是一個很聰明的孩子，但是我剛才給你數了數，一個小時站了7回，是不是太多了。我看你寫一個小時的作業站起來3回就差不多了吧。兒子一楞，想不到媽媽挺寬容的，說3回就3回。媽媽繼續說，你如果一個小時內站起來不超過3回，當天晚上的動畫片隨便看。兒子聽了高興的不得了。媽媽又說，先別開心，有獎必有罰，如果你一小時寫作業站起來超過了3回，當天晚上的電視就不能看，包括動畫片。

­　　母子協議達成了。

­　　結果是5天下來，兒子3天做到了，一小時寫作業站起來不超過3回，興高采烈地看了動畫片。但是有兩天忘了，一到了6點鐘，就急得蹦高，因為不能看動畫片，可怎么央求媽媽也不能看。

­　　真正的教育是自我教育，真正的控制是自我控制。孩子就這樣慢慢地變化了，一想到一個小時只能站起來3回，就會慢慢的控制，并用爭取晚上看動畫片來激勵自己。

­　　就這樣，經過90天的訓練，這個孩子終于養成了專心寫作業的好習慣。