浴后按摩5分鐘擁有曲線身材好輕松

來源:新華網(wǎng) 2012-05-16 17:04 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

[摘要]每天洗完澡后的5分鐘內(nèi)，先往需要按摩的部位抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩，這樣的效果會是最好的。看看具體的介紹吧！

　　浴后按摩5分鐘擁有曲線身材好輕松（資料圖）

　　每天洗完澡后的5分鐘內(nèi)，先往需要按摩的部位抹上保濕乳液或瘦身產(chǎn)品，一邊抹一邊按摩，這樣的效果會是最好的。看看具體的介紹吧！

一、胸部

　　目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

二、腿部

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

(1)小腿拿捏法

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

(2)小腿滾揉法

　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

(3)小腿雙手扼法

　　雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

(4)大腿切捏法

　　用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側(cè)向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

　　接著在大腿內(nèi)側(cè)從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內(nèi)側(cè)，共做10次。

(5)大腿拿捏法

　　將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

(6)大腿滾揉法

　　從大腿跟外側(cè)滾揉到膝部，再由膝部內(nèi)側(cè)滾揉到大腿跟部，共做10次。

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