夏季游泳當心染上肩周炎

來源:新浪健康論壇 2013-06-24 18:30 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

夏天天氣炎熱，很多人甚至孩子都會選擇游泳這樣一項有利健康生活的運動方式。但凡事有雙面性，過之則不利健康，無論是背泳、自由式、蛙式或是蝶式，用得最多的始終是肩關節，故亦容易受傷。

　　醫生說，游泳得來的毛病俗稱“游泳肩”(swimming shoulder)，是“肩周炎”(adhesive capsulitis/frozen shoulder)的一種。每年夏天泳季一到，便有不少這類人士尋醫。

　　“游泳肩”是怎樣得來的？

　　游泳得來的“游泳肩”，是指“肩旋轉袖筋腱炎”。

　　醫生解釋，我們的膊頭關節的穩定和活動都要靠“肩旋轉袖”。為何膊頭可以郁動，為何膊頭可以好穩陣的連結住兩邊骨頭呢，就是全靠這個肩旋轉袖，它是肌肉加筋腱組成，形狀似衫袖，所以稱為肩旋轉袖。在正常狀態下，此關節會活動得好暢順。但由于這些筋腱間的虛位非常狹窄，如果筋腱過勞，或有發炎，就會腫脹起來，當肩膊活動時這些腫脹的筋腱就會因頂住附近的骨頭而互相摩擦到，因而產生痛楚，有時更會摩擦至筋腱撕裂。醫生說。而Franky的肩膊痹痛，相信是過度活動肩旋轉袖的肌肉及筋腱，因而引致腫脹、發炎等。

　　患者當遞起膊頭時，里面的筋腱和肌肉便因摩擦而產生疼痛，有部分患者更會在拿起筷子挾菜時都覺疼痛，“因遞高肩膊時，肩旋轉袖活動，筋腱就會扯住肱骨頭的波頭以穩定動作，一扯便痛。而患者在靜止動作時，患處是不痛的。

　　如何發現“游泳肩”？

　　如果游完覺得疲累，多是肌肉的疲勞，休息數日后自然會消失。但如果出現痛楚，就要小心，可能里面已經有發炎，如休息數日后情況持續，就要見醫生。

　　“游泳肩”應如何治療？

　　游泳肩的保守處理方法包括休息、服消炎藥、物理治療，例如超聲波消炎等；有需要時，可以在肩旋轉袖注射針藥止痛消炎。肩旋轉袖受傷，一般可以從臨床征狀判斷，但如果痛楚嚴重，或從臨床未能辨別受傷位置，就可以通過磁力共振掃描，準確地找出哪個位置受傷。日常生活中可以做做拉毛巾運動，即雙手放背后握毛巾，盡量向右拉，之后向左。

　　提醒：夏日游泳必須做好熱身運動

　　無論是背泳、自由式、蛙式或是蝶式，用得最多的始終是肩關節，故亦容易受傷。因此，運動前一定要有足夠熱身，慢慢做拉筋動作。如膊頭有問題要先處理，否則只會加速受傷。游泳要循序漸進，千萬不要一跳落泳池或大海就喪游，應通過幾日時間慢慢適應，例如最初游三個塘，下一次游五個塘，之后再試七個塘，慢慢逐級上，看自己的能耐。

　　別以為新手泳手才會“不慎”得到一雙游泳肩，反而一些自恃泳術好，耐力強人士，才是最容易受傷的人。特別提醒一些中年人士不要逞強，當年輕時，筋腱彈性較佳，輕微受傷都不容易發炎，但當年齡漸長，機能退化，筋腱的彈性相對較弱，而韌力亦差，故這類人士較容易出現筋腱炎。