讀萬卷書如何增加心理正能量

來源:新浪健康論壇 2013-06-13 11:20 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　據(jù)英國《每日郵報》報道稱，閱讀也是一種健身，會給你的身心帶來意想不到的驚喜。閱讀增加腦容量。神經系統(tǒng)學家蘇珊·格林菲爾德男爵夫人表示，閱讀可幫助兒童延長注意力，提高他們的思考能力。“故事包含開始、過程和結局，故事的走向可促使大腦按順序思考，分析其中的起因、影響和意義。孩子讀書能增加腦容量，讀得越多，就越優(yōu)秀。”

　　常看書的人不孤獨。美國紐約州立大學布法羅分校心理學家希拉·加布里埃爾發(fā)現(xiàn)，讀書能滿足人的歸屬感，讓你融入社會圈子，較少感到孤獨。英國蘇塞克斯大學研究發(fā)現(xiàn)，每天僅閱讀6分鐘就能減少2/3以上的壓力，效果比聽音樂或散步還好，這是因為閱讀時精神集中，從而緩解肌肉緊張。

　　愛讀書的人不易老。美國加利福尼亞大學伯克利分校對平均年齡達76歲的老人的大腦進行掃描發(fā)現(xiàn)，從小就開始閱讀可預防老年癡呆。

　　對癥讀書事半功倍。不同類型的書籍，會對人體產生不同的影響。如讀優(yōu)美的詩篇，有利于胃潰瘍的愈合；讀笑話、喜劇一類的書，有利于治療神經衰弱；讀情節(jié)曲折、引人入勝的名著，可緩解心煩意亂；讀故事生動、幽默風趣的小說，可治精神抑郁等。

　　大聲朗讀改善腸胃。大聲朗讀可提高氧氣的輸送能力，以及血液和多種氨基酸到達大腦的能力，活躍前額大腦皮層，加強神經元的數(shù)量和神經之間的聯(lián)系，放松大腦，降低血壓，心情也就隨之變好。朗讀還可以通過深呼吸帶動背部肌肉，改善腰酸背痛，使胃腸的血液循環(huán)更加流暢。朗讀時，應運用腹式呼吸，促使肺吐納更多的空氣，尤其是朗讀長句子時，肺會徹底排空，有助于吸入更多的新鮮空氣。