職場自閉的四步療法怎么做

來源:新浪健康論壇 2013-06-24 11:41 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

職場自閉的四步療法

　　自我封閉的人，總是習慣性地回避跟周圍人的關系，即使是善意的表達，也做不到暢快的接受。實際上，這種職場中的感受是可以慢慢調節的。

　　1、放松身心。找個安靜的地方，調整好呼吸及坐姿，慢慢地平靜下來。然后采用漸進式放松方式，從頭至腳全面放松。徹底放松，能打開潛意識，使自己的心身與大自然融為一體，仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆后的輕松感覺，保持這種感覺。

　　2、審視自己，尋找原因。當發覺自己開始有“自閉癥”傾向時，首先是要仔細看看自己為什么會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己，是自己壓力太大，還是內心里有自卑的情結？抑或是對于工作有一些不滿？然后針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下，很難說出具體的內心需求，有些人就在“推著走”、“順其自然”的觀念下終其一生，至死也不知道自己真實的需求是什么，所以辨清自己的愿望是極其重要的功課。從心理學角度說，外界環境不是壓力的來源，真正的壓力源是個體不合理愿望與外界互動的結果。

　　3、修改關系模式。很多人的負面標簽是在自己的成長環境中被貼上的，久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標簽和早年關系模式有關，要在放松的情境下進行。適當地向同事求助，在接受幫助后，要讓對方了解到自己的感激，如果還有余力，更可以讓同事們知道他們對于你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關系模式修改后，自信的能力會慢慢建立起來。

　　4、自信成習慣。歸根結底，很多的封閉恰恰是源于對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性，如果一份工作不適合自己，那么可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的，就努力補充。不要回避自我的欠缺，也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準，一個自信的人，是可以以自己的方式影響別人的。