酸奶有哪些飲用誤區

來源:家庭醫生在線 2013-07-05 11:25 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　酸奶是很多人心目中健康的飲品，它有著多種養生功效，美白又減肥，但也有人認為酸奶的壞處也很多，不敢飲用。對于酸奶的認識誤區你是否知道呢？下面就和小編一起來看一下吧。

誤區一、酸奶可以開胃

　　華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其他人饑餓感減少，飽脹感增加。

誤區二、酸奶會增加患婦科病的幾率

　　對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發現，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

誤區三、益生菌多對身體好

　　盡管添加有益生菌群的酸奶普遍比普通酸奶價格高出幾毛錢，但多數市民還是愿意選擇這類產品。王女士告訴記者，她并不清楚益生菌究竟是什么，但益生菌酸奶是新產品，聽說能幫助消化，還能益智，給孩子喝好。記者在現場也看到，益生菌酸奶的銷量一直高于普通酸奶，如今產品種類越來越多，買的人也越來越多。

　　菌種多就一定有益嗎？營養學專家何俊認為，酸奶中添加的菌群雖然“名目繁多”，但作用大同小異，主要是有利于人體消化吸收。不過，由于菌群需在低溫冷藏條件下才能存活，所以包裝上標明的活菌群的數量與飲用時的數量是不一致的。另外，如果攝取菌群過多，也會破壞人體腸道中的菌群平衡，反而使消化功能下降。

誤區四、晚上喝效果不如白天喝好

　　酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。。

　　不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完后應及時刷牙

誤區五、飯前飲用更有利于吸收

　　一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間；空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

　　另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出；飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

　　酸奶的好處主要表現在與正常的牛奶相比之下的。女性愛喝酸奶因為酸奶不易發胖。不過依然不能喝太多。另外酸奶也不是所有人適宜飲用的。腸道手術后的病人，腹瀉的病人。太小的孩子都最好不要喝酸奶。成人就只要注

誤區六、喝酸奶會導致高血壓

　　美國哈佛大學公共衛生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發現，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發病危險比那些不喝的人降低了50%。