哪些妙招可以減掉啤酒肚
夏季即將來(lái)臨，很多人開(kāi)始為自己的身材犯愁。經(jīng)過(guò)一冬天，肚子上已經(jīng)長(zhǎng)出一圈“游泳圈”，不僅有礙美觀，還不利身體健康。美國(guó)《預(yù)防》雜志最新載文，幫你解決啤酒肚的煩惱。
1.站直，收腹
美國(guó)加利福尼亞州力量與體能訓(xùn)練專(zhuān)家黛博拉·莫倫博士表示，站直身體可以讓你看上去瘦四五斤。站立時(shí)，要保持身體挺直，呼氣的同時(shí)慢慢收縮腹部肌肉，然后吸氣，放松腹部，重復(fù)做10次，有助于鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉小肚腩。
2.別穿寬松的針織上衣。
美國(guó)紐約時(shí)裝設(shè)計(jì)大師梅格·戈德曼表示，適當(dāng)穿些修身的衣服有助于減掉肚子。她建議，有小肚子的人不要選擇寬松的針織衣物，此類(lèi)衣物不僅會(huì)讓人顯得更臃腫，還會(huì)“縱容”你繼續(xù)胖下去。
3.提前1小時(shí)上床睡覺(jué)
美國(guó)奧本大學(xué)運(yùn)動(dòng)專(zhuān)家米歇爾·奧爾森表示，晚上早睡1小時(shí)，保證充足睡眠，次日飲食過(guò)量的危險(xiǎn)會(huì)更小。因?yàn)槿狈λ呷菀讓?dǎo)致壓力激素皮質(zhì)醇過(guò)多，增加腹部脂肪堆積的危險(xiǎn)。
4.喝蘋(píng)果醋
日本營(yíng)養(yǎng)與食品科學(xué)協(xié)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1—2勺蘋(píng)果醋，堅(jiān)持12周即可明顯降低體重、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，減少腹部脂肪。
5.每餐吃慢點(diǎn)
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)艾麗薩·埃佩爾博士表示，人在有壓力的時(shí)候，吃飯也會(huì)狼吞虎咽。細(xì)嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝入量，還有助于降低體內(nèi)壓力激素皮質(zhì)醇水平，進(jìn)而降低體內(nèi)脂肪堆積的危險(xiǎn)。
- 相關(guān)閱讀:
- 新聞 娛樂(lè) 福建 泉州 漳州 廈門(mén)
-
- 整治網(wǎng)絡(luò)直播打賞亂象！7.3萬(wàn)余個(gè)違規(guī)直播間被處置
2025-12-03 11:52 - 國(guó)務(wù)院任免國(guó)家工作人員（2025年12月3日）
2025-12-03 11:52 - 市場(chǎng)監(jiān)管總局受理注冊(cè)申請(qǐng) 嚴(yán)審嬰幼兒配方液態(tài)乳產(chǎn)品
2025-12-03 11:38 - 堅(jiān)定發(fā)展信心 匯聚發(fā)展合力——學(xué)習(xí)貫徹黨的二十屆四
2025-12-03 11:20 - 中央網(wǎng)信辦指導(dǎo)網(wǎng)站平臺(tái)深入整治網(wǎng)絡(luò)直播打賞亂象
2025-12-03 11:00 - 國(guó)家醫(yī)保局公布5起騙取生育保險(xiǎn)基金典型案例
2025-12-03 11:00 - 擴(kuò)大修復(fù)范圍 市場(chǎng)監(jiān)管總局出臺(tái)新規(guī)幫助企業(yè)重塑信用
2025-12-03 10:58
- 整治網(wǎng)絡(luò)直播打賞亂象！7.3萬(wàn)余個(gè)違規(guī)直播間被處置
- 猜你喜歡:
-
江蘇省政府關(guān)于董梁等職務(wù)任免的通知2025-11-18速滑世界杯卡爾加里站：寧忠?guī)r、韓梅分獲男、女1500米第六名2025-11-24
-
評(píng)論(哪些妙招可以減掉啤酒肚)已有0條評(píng)論
日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版 欧洲日韩一区二区三区| 久久天天做天天爱综合色| 亚洲超丰满肉感bbw| 欧美精品在线一区二区| 日韩精品一二三四| 日韩免费视频线观看| 国产制服丝袜一区| 欧美激情一区二区三区不卡| 91免费看`日韩一区二区| 日韩三级高清在线| 亚洲一区二区三区美女| 欧美日韩精品一区二区三区 | 美国十次综合导航| 国产亚洲精品超碰| 91网页版在线| 亚洲国产欧美在线| 欧美成人性战久久| 不卡的av在线| 亚洲综合一二三区| 欧美大片在线观看一区二区| 成人精品视频一区| 亚洲一区二区三区视频在线| 日韩欧美国产综合一区| 成人精品国产福利| 亚洲电影视频在线| 2欧美一区二区三区在线观看视频| 成人激情黄色小说| 亚洲国产精品久久久久婷婷884 | 久久久精品人体av艺术| 91蝌蚪porny| 日本亚洲视频在线| 国产精品嫩草久久久久| 欧美猛男gaygay网站| 国产精品一区在线观看你懂的| 亚洲免费观看高清| 精品第一国产综合精品aⅴ| 久久精品国产亚洲5555| 国产精品麻豆一区二区| 欧美日韩黄视频| 国产风韵犹存在线视精品| 一区二区三区欧美| 久久久综合视频| 欧美在线免费视屏| 国产福利一区二区| 偷拍一区二区三区四区| 中文幕一区二区三区久久蜜桃| 欧美视频中文一区二区三区在线观看| 国精产品一区一区三区mba视频| 亚洲精品水蜜桃| 久久嫩草精品久久久精品| 欧美日韩在线播| 成人av在线播放网址| 久久精品国产网站| 一区二区三区精品在线观看| 久久日一线二线三线suv| 欧美视频一区在线| 成人的网站免费观看| 免费观看一级特黄欧美大片| 亚洲免费看黄网站| 国产视频一区在线观看| 欧美一区二区三区小说| 91蜜桃视频在线| 国产盗摄一区二区| 青青草一区二区三区| 一区二区三区免费看视频| 国产丝袜欧美中文另类| 日韩一级片网址| 欧美在线视频日韩| 99久久久国产精品| 国产精品影音先锋| 美女网站在线免费欧美精品| 91免费看片在线观看| 国产成人精品一区二| 视频在线在亚洲| 亚洲免费观看高清完整版在线 | 成人一区二区三区中文字幕| 麻豆高清免费国产一区| 午夜影院在线观看欧美| 亚洲精品一二三区| 国产精品狼人久久影院观看方式| 精品国产伦一区二区三区观看方式 | 日韩欧美国产不卡| 欧美福利视频导航| 在线视频综合导航| av午夜精品一区二区三区| 国产精品88av| 精品一区二区三区欧美| 日韩高清在线观看| 亚洲sss视频在线视频| 亚洲精品视频一区| ㊣最新国产の精品bt伙计久久| 国产日韩av一区二区| 久久综合久久鬼色| 精品毛片乱码1区2区3区| 欧美一区二区三区影视| 欧美男生操女生| 欧美日韩在线电影| 欧美午夜片在线观看| 在线看一区二区| 91免费精品国自产拍在线不卡 | 成人少妇影院yyyy| 粉嫩在线一区二区三区视频| 国产一区二区三区蝌蚪| 精品一区二区三区不卡| 久久精品久久综合| 久久国产精品99久久人人澡| 蜜臀久久99精品久久久久久9 | 国产亚洲制服色| 国产午夜精品久久久久久免费视| 精品国产乱码久久久久久闺蜜| 欧美电视剧免费观看| 欧美电影免费观看高清完整版在线 | 亚洲国产成人私人影院tom | 亚洲国产精品自拍| 亚洲第一搞黄网站| 午夜精品福利一区二区三区av| 午夜精品久久久久久久久久 | 欧美精品一区二区久久婷婷| 欧美精品一区二区三区很污很色的| 亚洲精品一区二区三区影院| 久久久久久久久久久久电影| 国产欧美一区二区在线观看| 亚洲国产中文字幕| 91视频一区二区三区| 成人avav影音| 91在线丨porny丨国产| 一本大道久久a久久精二百| 在线观看国产91| 欧美欧美午夜aⅴ在线观看| 91精品欧美久久久久久动漫| 日韩精品一区二区三区视频在线观看 | 播五月开心婷婷综合| 91美女蜜桃在线| 欧美日韩精品欧美日韩精品一 | 久久综合色天天久久综合图片| 国产亚洲午夜高清国产拍精品| 国产精品日日摸夜夜摸av| 亚洲欧美日韩系列| 天天影视色香欲综合网老头| 狠狠色综合日日| 成人晚上爱看视频| 在线观看亚洲精品| 欧美一区二区三区免费观看视频| 精品国产免费人成在线观看| 国产精品素人一区二区| 亚洲综合在线免费观看| 日本91福利区| 成人午夜av在线| 欧美午夜不卡在线观看免费| 日韩欧美一区二区视频| 中文一区在线播放| 亚洲综合无码一区二区| 六月丁香婷婷色狠狠久久| 精品国产乱码久久久久久免费| 一区二区三区视频在线观看| 三级欧美韩日大片在线看| 蜜臂av日日欢夜夜爽一区| 丰满少妇在线播放bd日韩电影| 91成人免费在线视频| 日韩视频国产视频| 国产精品国产精品国产专区不蜜| 亚洲va在线va天堂| 国产精品1024| 欧美少妇一区二区| 久久九九99视频| 亚洲一区二区三区不卡国产欧美| 激情五月婷婷综合| 色呦呦日韩精品| 精品国产露脸精彩对白| 亚洲精品亚洲人成人网在线播放| 六月丁香综合在线视频| 91麻豆自制传媒国产之光| 日韩无一区二区| 亚洲日本丝袜连裤袜办公室| 美腿丝袜在线亚洲一区 | www.欧美亚洲| 日韩一区二区三区视频在线| 综合在线观看色| 久久99精品国产麻豆婷婷| 色94色欧美sute亚洲线路一久| 欧美成人bangbros| 亚洲一线二线三线久久久| 国产精品1024| 7777精品伊人久久久大香线蕉的 | 91精品国产aⅴ一区二区| 国产精品乱人伦一区二区| 免费日韩伦理电影| 一本到不卡精品视频在线观看| 久久久综合精品| 日韩av中文字幕一区二区 | 色综合天天做天天爱| 秋霞国产午夜精品免费视频| 波多野结衣欧美| 精品久久人人做人人爰| 亚洲一区二区三区三| 成人av在线影院| 久久新电视剧免费观看| 婷婷久久综合九色国产成人| 92精品国产成人观看免费| 久久久91精品国产一区二区精品|