3種認(rèn)知教你平安度過婚姻平淡期

來源:百途網(wǎng) 2012-04-06 09:56 http://m.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　夫妻倆結(jié)婚幾年或十幾年，一直在一起生活，對方的一舉一動(dòng)一言一行，自己都了如指掌，彼此之間漸漸失去了當(dāng)年的新鮮感，就連對性生活也遠(yuǎn)不如新婚時(shí)那么癡迷，相互間要說的話都說過了，要做的事也都做過了，一種隱藏著的厭倦開始萌生。

　　此刻，一旦碰到別的異性向他飛來異樣的目光時(shí)，他們更感到新奇、刺激，覺得對方比自己的配偶有趣，假如墜入情網(wǎng)，便難以自拔。心理飽和并非不治之癥，下面幾種方法就有預(yù)防作用。

　　1.首先在認(rèn)知上要正確積極看待心理飽和。

　　當(dāng)你把心理飽和當(dāng)成對自己未來的一種改變，重新審視自己，學(xué)會(huì)合理地安排各種任務(wù)，建立有張有弛的節(jié)奏，制訂切實(shí)可行的工作目標(biāo)，對時(shí)間進(jìn)行合理管理，不超越自己的能力，壓力就會(huì)大大降低。

　　2.要保證充足的休息時(shí)間。

　　充足的睡眠是使大腦保持良好學(xué)習(xí)狀態(tài)的必要條件。剝奪睡眠使大腦過度疲勞，會(huì)產(chǎn)生對學(xué)習(xí)的厭倦感，導(dǎo)致心理飽和。如果自己感到疲倦了，最好馬上休息。

　　在學(xué)習(xí)和工作中也應(yīng)多增加幾次休息，一般來說一小時(shí)內(nèi)應(yīng)有一次約10分鐘左右的休息時(shí)間。

　　3.人要善于釋放情緒勢能。

　　人有時(shí)會(huì)覺得抑郁無聊，干什么事情都無精打采，進(jìn)而出現(xiàn)頭昏腦脹，心煩意亂，這是一種情緒饑餓。人倘若長期得不到情緒的體驗(yàn)，活力就會(huì)一天天喪失，煩惱和疾病就會(huì)纏身。

　　因此，當(dāng)每天做同一工作出現(xiàn)厭煩情緒時(shí)，你不妨自我輕松一番：活動(dòng)活動(dòng)身子，極目遠(yuǎn)眺片刻，或散散步，或與別人說說話，分散一下緊張的情緒，這樣，可以減少心理飽和給你帶來的精神壓力。另外，要尋找多種不良情緒的宣泄途徑，積極培養(yǎng)生活樂趣。學(xué)會(huì)或參與一門藝術(shù)，無論是投入地表演，還是入迷地欣賞，都能使自己在一種特殊意境中獲得一種樂在其中的情緒。