產(chǎn)后媽媽吃什么食物補血

來源:太平洋親子網(wǎng) 2013-07-31 10:12 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

新媽媽產(chǎn)后失血較多，還有一些貧血的女性也需要補血，其實除了藥物補血外，合理、健康飲食食療也是不可忽視的，下面就來看看有哪些補血方式。

　　1、藥物：

對于產(chǎn)后中度以上的貧血，應(yīng)上醫(yī)院尋醫(yī)開藥，醫(yī)生往往會給產(chǎn)婦開些補血的鐵劑。因為較嚴(yán)重的貧血若單純靠食補，效果非常慢，會影響產(chǎn)婦產(chǎn)后的恢復(fù)。鐵劑在偏酸性的環(huán)境下更容易吸收，所以同時加服維生素C將有利于鐵劑的吸收。

　　2、飲食：

瘦肉、動物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃有助于補血。含鐵豐富的食物主要包括肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等，民間也常用大棗、花生衣作為補血食品。B族維生素(維生素B12、葉酸)是紅細(xì)胞生長發(fā)育所必需的物質(zhì)，動物肝臟和瘦肉中含量較多，綠葉蔬菜等也含有葉酸，可多食用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的重要原料，貧血病人應(yīng)多食用含蛋白質(zhì)豐富的食物，如牛奶、魚類、蛋類、黃豆及豆制品等。健康生活小常識：新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨骼、牙齒的發(fā)育。因為足夠的B族維生素能使乳汁充沛，所以新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜。

　　1、金針菜：金針菜含鐵質(zhì)較多，還具有利尿和健胃的作用。

　　2、龍眼肉：龍眼肉是民間熟知的補血食物，所含鐵質(zhì)豐富。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等都是很好補血食物，適合產(chǎn)后新媽媽食用。

　　3、咸蘿卜干：蘿卜干含有豐富的鐵質(zhì)，咸蘿卜干吃起來特別有一種風(fēng)味。

　　4、發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)，常吃既能補血，又能使頭發(fā)烏黑。婦女產(chǎn)后可用發(fā)菜煮湯做菜。

　　5、胡蘿卜：胡蘿卜含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素——胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補血湯飲。

　　6、面筋：面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是很好的補貼食品。