三類體弱產婦該如何食補

來源:太平洋親子網 2013-08-05 15:17 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

每位新媽媽在坐月子的時候，其實也不知該如何通過健康飲食來調養身體，總是從老人家嘴里得知坐月子要吃雞、喝紅棗桂圓湯等等，忽略了每位產婦不用的身體特點。根據這一情況，我們講講三類體弱產婦的飲食養生之道。

　　1、產婦陽氣虛弱：若產后出現腰膝酸軟、畏寒懼冷、下肢冷痛、頭暈耳鳴、尿意頻數等癥狀，或經診斷為陽氣虛弱者，可選用溫補壯陽的食物。

　　肉類：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、魚、蝦、豬肝、雞肉、鯽魚、鱔魚等。

　　糖類：宜選蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

　　蔬菜類：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋蔥、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白蘿卜、大蔥、南瓜，都有溫補作用。

　　水果類：宜選用胡桃、桂圓、大棗、荔枝、甘蔗、紅橘、櫻桃、楊梅等。

　　2、產婦陰虛火旺：若產婦流血過多，精血外泄，以致陰虛火旺，虛熱內生，出現頭暈耳鳴、五心燥熱、盜汗失眠、小便短赤、大便干燥等癥，或經醫生診斷為陰虛火旺者，除可以選擇“精血虧虛”者的食物外，還可多選下列既有滋陰作用，又具清熱作用的食物。

　　肉類：如兔肉、兔肝、家鴿、豬肉、牡蠣肉等。

　　蔬菜類：如冬葵、芹菜、黃花菜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、番茄、苦瓜、紫菜、海帶、蓮心、荷葉、百合、白菜、茄子青蘿卜等。

　　水果類：如梨、西瓜、蘋果、柿子等。

　　3、產婦精血虧虛：若產后出現頭暈眼花、心悸少眠、四肢麻木、面色發白或萎黃、肌膚無光澤、口唇指甲淡白等癥或身體血虛，或經醫生診斷為陰血虧虛者，可多選用下列滋陰養血類食物。

　　肉類：如豬肉、豬蹄、豬心、豬肚、牡蠣肉、烏賊魚、黃鱔、海參、鴨。

　　糖類：宜用飴糖、白糖、冰糖、各類水果糖。

　　蔬菜類：豌豆、豆角、蠶豆、木耳、藕、絲瓜、菠菜、銀耳、紅蘿卜、白蘿卜、蘑菇、馬鈴薯、莧菜、綠豆、黑豆等。

　　水果類：宜食葡萄、蘋果、蓮子、柚子、桃子、菠蘿、香蕉、柿子等。

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