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產后氣血紅潤有8大食療妙方

來源:99健康網 2013-08-27 11:05 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

我們都知道產后媽媽經歷了“鬼門關”后，身體處于虛弱狀態，因為失血過多、臉色蒼白無光澤。所以必須加強日常飲食健康調養，食物品種要多種多樣，新鮮可口，合理安排一日三餐，補充足夠的營養素。下面為新媽媽推薦幾款補血食譜，以滿足產后身體營養的需要。
　　
　　1、香菇紅棗

　　取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬瘦肉）150克，加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等，隔水蒸熟，每日1次。常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　2、牛乳粥

　　粳米100克煮粥，將熟時加入鮮牛奶約200克，食之。可輔助防治妊娠貧血。

　　3、枸杞粥

　　枸杞子30克，梗米100克，煮粥。孕婦常食，可輔助治療妊娠貧血。

　　4、菠菜粥

　　先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后，切碎，放入煮好的粳米粥內食之，防治貧血有一定效果。

　　5、甜漿粥

　　用鮮豆漿與粳米100克煮粥，熟后加冰糖少許。可輔助治療貧血。

　　6、雞汁粥

　　先將母雞一只煮湯汁，取湯汁適量與粳米100克煮粥食。孕婦常食，可輔助防治貧血癥。

　　7、大棗粥

　　大棗10枚，粳米100克，煮粥常食，防治妊娠貧血有一定作用。

　　8、芝麻粥

　　黑芝麻30克，炒熟研末，同粳米100克，煮粥食之。孕婦常食，能輔助治療妊娠貧血。

健康生活小常識：由于產后數周內脾胃功能亦處于虛弱狀態，因此進食量應采取漸進的方式。

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