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產后瘦身怎么吃合理

來源:123懷孕網 2013-09-11 11:26 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

產后月子是產婦的恢復時期，需要有個健康飲食來調理身體，以免落下月子病。面對產后松垮垮的肚子，媽媽們面對食物都有些后怕，生怕吃多了會變成“肥婆”，那么，哪些食物利于產后瘦身呢？

蛋白質類

牛奶：牛奶營養成分中富含鈣質和乳清酸，它能抑制人體內的膽固醇合成酶的活性，還能抑制膽固醇沉積于動脈血管內，減少膽固醇的產生。

豆腐：豆腐不但高蛋白，而且低熱量，可以代替肉類及魚類，作為主菜。

水果類

蘋果：俗語有說，一天一蘋果，醫生遠離我?？梢娞O果的營養價值有多高，不管是不是真的，但蘋果中含有的果膠跟纖維素有瘦身效果。

葡萄：葡萄跟牛奶一樣，具有降低膽固醇的作用。

蔬菜類

黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸有助于抑制各種食物中的碳水化合物，避免轉化為脂肪。

海帶：牛磺酸跟食物纖維藻酸在海帶含量比較高，可以有效的降低血脂和膽汁中的膽固醇。

綠豆芽：綠豆芽低熱量，含水分高，食用后不會形成脂肪堆積皮下。

辣椒：含有豐富的辣椒素，可以溶解脂肪，促進脂肪的新陳代謝，抑制脂肪在體內積蓄。

南瓜：南瓜含有豐富的胡蘿卜素及植物纖維素，用煮或炒的方式食用，吸收率會更高

肉類

雞胸肉：雞胸肉富含蛋白質，其低熱量是減肥食品中極受歡迎。食用時可以把雞皮去掉，因為雞皮含熱量高。

健康指南，只要含豐富的纖維素、螺旋藻及果膠食物等，均由良好的降脂效果。

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