秋季水果怎么健康吃

來源:新浪健康論壇 2012-08-29 11:49 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　一、秋季多吃十種水果更水潤

　　秋天氣候干燥，除了用護膚品保護皮膚外，其實還應做好內(nèi)部調(diào)理。如果能每天補充一些具有保濕功效的水果，可從內(nèi)而外抵抗干燥，有效讓皮膚水水潤潤。

　　柿子軟糯的柿子等到秋天才成熟，果味甘澀、性寒，入肺、脾、胃，清熱潤肺。

　　柑橘柑橘類水果在秋天成為“水果之王”，除了氣味清新，還能消除秋燥、提神醒腦。

　　甘蔗味甘而性涼的青皮甘蔗是清肺熱的最佳食品之一。除了豐富的糖分和水分外，還含有大量對人體新陳代謝非常有益的維生素等，在南方，人們還習慣用它來煲制各種糖水。

　　荸薺荸薺的最大功效就是清肺熱和解毒。

　　獼猴桃獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，增強皮膚的抗衰老能力。

　　石榴石榴性溫、味甘酸澀，是適合秋天保養(yǎng)身體的好食材。

　　葡萄葡萄健脾養(yǎng)胃，營養(yǎng)價值高，清甜的味道很讓人喜歡。秋天的葡萄糖分含量高，但容易被人體吸收，適當食用，不會造成太大負擔。

　　桃子桃子補中益氣，養(yǎng)陰生津，也是美容佳品。

　　蘋果蘋果營養(yǎng)豐富，是天然美容水果，其所含的豐富果酸成分，可使毛孔通暢。

　　香蕉香蕉是美味的四季果，常吃香蕉，滋潤肌膚，防止肌膚干燥。

　　二、吃水果要分清體質(zhì)

　　寒性體質(zhì)：

　　西瓜睡前不吃

　　營養(yǎng)專家說，跟人的體質(zhì)一樣，水果也分寒、熱、平三種，對應自身體質(zhì)來吃很重要。

　　常見的寒涼性水果有瓜果類、香蕉、奇異果等。寒涼性水果一般具有清熱、瀉火或解毒的功效，可以用來治療熱證(怕熱、口干、便秘、青春痘)。比如西瓜，可以快速補充水分、電解質(zhì)和維生素C,是夏日午后消除疲勞的佳品。

　　不過，寒性體質(zhì)或是腸胃不好、容易腹瀉的人，吃西瓜應以一片為限。香蕉和奇異果可以增加血清素，能夠緩和情緒、安定神經(jīng)。

　　另外，寒性體質(zhì)、容易拉肚子的人不該吃太多西瓜，易造成腹瀉。太晚吃西瓜，則會尿頻、不利睡眠。

　　熱性體質(zhì)：

　　荔枝一次5顆

　　常見的溫熱性水果，有荔枝、龍眼、榴蓮等。溫熱性水果具有溫中、散寒、助陽的功效，可用來治療寒證(怕冷、腹瀉、面蒼白)。荔枝味甘而酸，性溫，不過糖分高、不易消化，一次應以5顆為限。

　　而寒性體質(zhì)的人可以適當多吃點荔枝。龍眼味甘，性微溫，能消除疲勞，增強記憶力。如果有失眠、睡不好的情況，睡前可以喝桂圓紅棗茶，能幫助睡眠。

　　中性體質(zhì)：

　　菠蘿飯后吃助消化

　　秋季常見的平性水果有菠蘿、木瓜、芒果、葡萄。平性水果不寒也不熱，任何體質(zhì)的人都適合吃。

　　菠蘿味甘、微酸、性平，又含有菠蘿酵素，想要幫助消化可在飯后半小時吃。木瓜味甘、性平，木瓜酵素也能改善消化道機能。而且木瓜不算太甜，對糖尿病人來說是很好的水果。

　　木瓜和芒果等橘紅色水果含有豐富的β胡蘿卜素，能夠預防癌癥，抑制動脈硬化和高血壓。芒果還可以幫助消化，生津止渴、利小便。葡萄味甘而酸、性平，能夠生津、補氣血，還含有豐富的花青素，可以抗氧化，幫助延緩老化。

　　菠蘿酸性較高，不適合空腹吃，胃腸潰瘍患者痊愈前不適合多吃。芒果外皮的組織胺可能會造成皮膚過敏，食用時須注意清潔。

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