節食熱控減肥吃對米飯是關鍵

來源:妝點美容 2013-01-20 19:11 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

充份利用白米飯的好處就不一定會發福！實在，只要充份利用人體所需要的三大營養素：碳水化合物、蛋白質、贅肉，就能擁有凹凸有致的身材。

節食者留意事項

千萬不要由于節食產生了飲食不均的情形，忽略有用的白米飯，過量的攝取蛋白質與贅肉，輕易造成身體消化能量的過程產生了題目，因此才會產生愈減愈肥或是腿部粗大、肥胖等題目。

想要改善此困擾，一定要替自己重新訂定一套新的飲食守則，僅管是熱控減肥期間，千萬別只吃單樣營養素的食用品，避免有營養不均衡的困擾，導到身體不健康或是愈減愈的情形發生。

身體所需的三大營養素

一、蛋白質的功效

蛋白質對于人體的功效在于制造肉、血、增加皮膚的光澤彈性、頭發黝黑亮麗等，但是假如飲食當中只攝取蛋白質，反而會造成蛋白質無法有效發揮自己原有的功效，只能提供單純的燃料，當成身體基本運作的能量。

二、贅肉的功效

贅肉可以分成動物性贅肉或植物性贅肉兩種，但是贅肉卻比碳水化合物和蛋白質足足多了二倍以上的卡路里。一般贅肉經過人體吸收后一樣可以從體內產生碳水化合物。

蛋白質與贅肉成為替換品的方法及缺點一般，只要身體在沒有任何碳水化合物的情況下，蛋白質與贅肉的存在就會被當成碳水化合物的替換品。而且，蛋白質與贅肉在分解成有用的能量之前，又必須經過肝臟、腎臟的充份配合，才能產生可以運用的能量，輕易造成身體多余的負擔。(http://sifanghua.com)

三、碳水化合物的功效

碳水化合物又可稱為醣類，消化最快最輕易被人體吸收，可以供給活動能量的主要來源。而醣類在人體能夠充份的被燃燒，產生二氧化碳與水份，不會產生其它的物質，所以，是人體所需的三大營養素最適當的能量。

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