泉州：天氣寒冷 老年人便秘要重視
閩南網(wǎng)12月31日訊（閩南網(wǎng)記者 尤燕姿）天氣寒冷，老年人最怕便秘。一旦發(fā)生便秘，極易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，會造成血壓升高、誘發(fā)心肌梗塞、腦出血、腦梗塞等。
泉州市中醫(yī)院副院長、主任醫(yī)師阮傳亮介紹，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為老年人的便秘，本質(zhì)以體虛為主。年老體衰，氣血陰陽不足，大腸傳送無力，就會排便無力，排便困難。如果老年人有便秘的情況，一定要引起重視。
日常生活中，如果老年人有便秘的情況，需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，宜清淡易消化、富含粗纖維。正餐以粗糧為主，如紅薯、馬鈴薯、玉米、小米、藜麥、糙米等，增加新鮮蔬菜、水果的食用量。忌暴飲暴食，禁食辛辣刺激、肥甘厚味、煎炸生冷的食物。
便秘患者可以做腹部的順時針環(huán)形按摩，以促進(jìn)腸道蠕動；養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，飯后立即排便，特別是早晨5時至7時，這個時段大腸經(jīng)當(dāng)令，大腸經(jīng)氣血旺盛，最有利于排便，也有助于養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。
同時，可增加戶外活動，如飯后散步或打太極、五禽戲、八段錦等；常做提肛運(yùn)動，鍛煉骨盆底肌肉，做法為：收緊肛門，然后放松，收縮到頂點(diǎn)時停留1秒。每天3~4次，每次20~40下，一個階段為3個月。
避免長期使用刺激性瀉藥，刺激性瀉藥會導(dǎo)致便秘患者對瀉藥產(chǎn)生習(xí)慣性、依賴性甚至成癮性；長期服用會減弱腸黏膜的作用，會造成腸道菌群失調(diào)、腸道功能紊亂，反而加重便秘。
此外，還要保持情緒舒暢和積極樂觀的心態(tài)，及時排除不良情緒。
責(zé)任編輯：李曉靈
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