冬至節氣養生注意事項有哪些冬至后該如何養生

來源:閩南網綜合 2023-12-21 16:32 http://m.413629.com/

　　有這么一句古諺語：“今年冬令進補，明年三春打虎”，在古人眼里，冬日是進補的大好時節，特別是冬至前后很適合補身體。那么冬至節氣養生注意事項有哪些？冬至后該如何養生？下面小編帶來介紹。

　　冬至節氣養生注意事項有哪些

　　1、起居有常。

　　在起居上,應早睡晚起,等待陽光出現才出外活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度的消耗。冬至前后睡好“子午覺”在養生學中具有重要地位,除了保證夜間睡眠,午飯后可適當打個盹,但要避免睡時著涼。

　　2、審慎調食

　　在冬季適宜補益的食品中,中醫又分為幾大類。天寒地凍首選溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等。上但過多地進食溫補類食品,容易上火。進補平補類食物，如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、燕窩、銀耳、豬肝等這些食物既無偏寒、偏溫的特性，又無滋膩妨胃的不足。

　　3、運動保健

　　冬至前后的天氣都是非常冷的，所以這個時候大家就會比較懶，這樣就很有可能出現很多疾病。所以在陽光大好的時候還是應該出去多走走的，只有這樣才能把吃的東西給充分吸收了，擁有一個好的身體是離不開運動的。

　　4、充足睡眠

　　養生中保證充足的睡眠也是很有必要的，在冬季天氣很冷也很干燥，新陳代謝也變的緩慢了很多。這個時候大家早點休息，對新陳代謝也是有促進作用的，并且保證足夠的睡眠可以在第二天有充足的精力完成要做的工作，大家不感到這么累,對身體的幫助也是很大的。

　　冬至后該如何養生

　　1、良好生活習慣

　　冬令氣候趨寒，天地陽氣潛藏，應之人體，冬季亦為人體養精蓄銳的最佳時段。在起居上，應早睡晚起。有晨練習慣的人群應注意，晨練時間不宜過早，以免誘發呼吸道及腦血管疾病，或使原有疾病復發。

　　2、藥補

　　在這個階段，有些人喜歡藥物的冬令進補。比如膏方。膏方中加入不少甘甜滋潤補養藥物，服用時感滑潤爽口，既能進補，又能治病。有病治病，無病防病，所以冬季進補膏方在有些地方成為一種時尚。

　　3、食補

　　俗話說，藥補不如食補。在冬季如果能恰當選擇既美味又具有補益身體的食物，無疑會讓大家接受。在冬季適宜補益的食品中，中醫又分為幾大類。

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責任編輯：方迪

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