自我按摩法緩解頸椎不適

來源:河網(wǎng)-大河健康報(bào) 2012-04-16 14:43 http://m.413629.com/ 海峽都市報(bào)電子版

　　我的一位患者長(zhǎng)期從事編輯工作，每天有近10小時(shí)面對(duì)電腦，長(zhǎng)期以來造成頸椎病變，其訴說有時(shí)疼得實(shí)在令人難以忍受，吃藥、打針、貼膏藥，都只能暫時(shí)緩解，久治不愈，10多年來痛苦不堪。

　　后來我向其推薦了一種按摩方法，經(jīng)過兩個(gè)多月的應(yīng)用，現(xiàn)在他的脖子活動(dòng)自如，不酸亦不痛，頭也輕松了。其實(shí)這套按摩方法很簡(jiǎn)單，現(xiàn)介紹如下：

　　首先活動(dòng)脖頸，拍打頸部。不管坐著還是站著，只要有空閑就閉上眼睛，左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部50次，前俯后仰50次，動(dòng)作要輕柔。做完后，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項(xiàng)，雙手交替拍打各50次。

　　其次捏拿頸椎，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開，用力從枕骨往下捏拿至頸椎，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手。左右手各捏三次。揉摩后腦，用兩手拇指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際線中風(fēng)池穴上，余四指并攏摟抱頭兩側(cè)，兩拇指同時(shí)用力先外揉摩旋轉(zhuǎn)20次，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)20次。

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內(nèi)側(cè))，拍打肩背。先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次；然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

　　最后摩擦頸項(xiàng)。兩手掌分按脖子兩側(cè)，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時(shí)用力向?qū)?cè)按摩2分鐘，可疏通經(jīng)絡(luò)、活血化淤，促進(jìn)頸項(xiàng)血液循環(huán)。

　　以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡覺前、早晨醒來后，各按摩一遍，休閑看電視時(shí)，亦可多按摩幾遍，只要你能堅(jiān)持一個(gè)月，肯定就會(huì)收到不錯(cuò)的效果，半年后將會(huì)大有好轉(zhuǎn)。

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