浴后按摩5分鐘擁有曲線身材好輕松

來源:新浪健康論壇 2012-05-11 17:07 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　每天洗完澡后的5分鐘內，先往需要按摩的部位抹上保濕乳液或瘦身產品，一邊抹一邊按摩，這樣的效果會是最好的。看看具體的介紹吧！

　　一、胸部

　　目的：緊實胸部肌肉，加強支撐力，讓您的胸部越來越挺。

　　1、把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。

　　2、雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。

　　3、把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

　　二、腿部

　　目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

　　(1)小腿拿捏法

　　用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。

　　(2)小腿滾揉法

　　用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。

　　(3)小腿雙手扼法

　　雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。

　　(4)大腿切捏法

　　用雙手或是單手的手指，從膝蓋的外側向上切掐，一直到大腿跟部共做10次；

　　接著在大腿內側從大腿跟部向下切掐，一直到膝部內側，共做10次。

　　(5)大腿拿捏法

　　將雙手形成鉗狀，由大腿拿捏到膝部，再由膝部拿捏到大腿跟部，共做10次。

　　(6)大腿滾揉法

　　從大腿跟外側滾揉到膝部，再由膝部內側滾揉到大腿跟部，共做10次。

　　三、腰腹部

　　目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

　　1、手摩：坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開始向左下方搓揉，經小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時自然放松，輕重適度，過飽、過饑、極度疲乏或情緒不穩定時都不宜進行按摩。

　　2、氣摩：就是采用腹式呼吸法，用氣按摩腹部。吸氣時小腹徐徐鼓起(膈膜必隨之而起)，呼氣時小腹慢慢收回。行、立、坐、臥，隨時隨地均可練習。

　　四、手臂

　　目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

　　坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側并扶在椅子的旁邊。

　　動作一：將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開椅子。

　　動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重復約5——10次。瘦穴指壓法

　　針對特殊部位的穴位進行刺激，能加速脂肪消耗及代謝速度，以達到瘦手臂的目的。以兩手交替按摩各個穴位5-10次，配合瘦身霜或精油效果更好。

　　五、臀部

　　目的：防止臀部下垂，提高臀線。

　　1、赤腳放松站立。

　　2、雙手置于腰后，四個手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復進行36次。

　　3、手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈36次。

　　4、雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節奏地擊打2分鐘以上。

　　5、五指自然并攏，指關節微屈，有節奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。

相關閱讀:

新聞娛樂福建泉州漳州廈門

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

中央紀委國家監委駐中央組織部紀檢監察組原組長李剛受
2025-12-03 17:33
網信部門依法查處網絡名人賬號違法違規行為
2025-12-03 16:23
整治網絡直播打賞亂象！7.3萬余個違規直播間被處置
2025-12-03 11:52
國務院任免國家工作人員（2025年12月3日）
2025-12-03 11:52
市場監管總局受理注冊申請嚴審嬰幼兒配方液態乳產品
2025-12-03 11:38
堅定發展信心匯聚發展合力——學習貫徹黨的二十屆四
2025-12-03 11:20
中央網信辦指導網站平臺深入整治網絡直播打賞亂象
2025-12-03 11:00

猜你喜歡:: 最高人民法院公布數據顯示前三季度全國法院先行調解案件478.2萬件2025-12-03

石破茂再批高市早苗涉臺錯誤言論2025-11-27

擴大修復范圍市場監管總局出臺新規幫助企業重塑信用2025-12-03

評論(浴后按摩5分鐘擁有曲線身材好輕松) 已有0條評論: 您需要登錄后才可以評論，登錄| 注冊

來說兩句吧.......

登錄 | 注冊

匿名發表

熱門評論:

頻道推薦: 神舟二十二號飛船載貨飛赴中國空間站我國2025-11-25

中央紀委國家監委駐中央組織部紀檢監察組原

網信部門依法查處網絡名人賬號違法違規行為

國臺辦：賴清德當局慣于夸大炒作對外勾連

新聞推薦: @所有人多項民生禮包加速落地快來查收三峽大壩變形？專家：又有人在惡意炒作北京新一波疫情為什么沒出現死亡病例？戴口罩、一米線疫情改變了哪些習慣？呼倫貝爾現幻日奇觀彩虹光帶環繞太陽

視覺焦點: 石獅：秋風起，紫菜香

 石獅峽谷旅游路“百日草”爭相斗艷

 石獅環灣生態公園內粉黛亂子草盛放

 石獅濠江路邊異木棉盛開

精彩視頻: 泉州豐澤街保險大廈路段，非機動車道長期成停車場，市民呼吁整治（視頻）

世遺泉州｜名居·李贄故居：古城煙火深處的思想圣地（視頻）

醫解百科︱為什么天冷更“傷心”？（視頻）

2025年福建省海洋生物產業高質量發展對接活動在石獅舉行（視頻）

專題推薦: 關注泉城養老服務打造幸福老年生活

閩南網推出專題報道，以圖、文、視頻等形式，展現泉州在補齊養老事業短板，提升養老服

新征程，再出發——聚焦2021年全國兩會
 2020福建高考招錄

48小時點擊排行榜: 八地派出廚師、空運食材 52道非遺美食原漳浦：打好促就業“組合拳” 筑牢民生“ 國網漳州供電公司：小計量解決群眾“關鍵 2025中冠聯賽榮譽榜出爐廈門球隊獲多個國網漳州供電公司：積極參與“全國交通安廈門6名個人3個集體獲表彰國網漳州供電公司：鏖戰天亮電力遷改護提升平安建設“司法貢獻度” 廈門中院牽

日韩在线视频一区_久久不射2019中文字幕_国产91精品久久久久久久_天堂va蜜桃一区二区三区漫画版

浴后按摩5分鐘 擁有曲線身材好輕松

浴后按摩5分鐘擁有曲線身材好輕松