老年人如何有效預防白內障
老年性白內障的發病率已經出現了逐年增加的趨勢，可是說這是威脅老年人視力健康最主要的因素。老年性白內障的發病有一個漸進的過程，如果發展到晚期很有可能會導致失眠，這也是最嚴重的后果。因此，要特別注意老年性白內障的預防和保健。
想要遠離老年性白內障或者減緩病情的發展，可以采取下面的這九項措施：
①減少在陽光下的暴露時間。盡量減少眼睛接受紫外線照射的時間。
②夜晚看書或看報最傷眼睛，因此要盡量減少燈光下近距離工作及閱讀的時間，避免過度疲勞。
③平時注意保持穩定的情緒，合理的控制情緒，避免情緒的波動，就可以減少眼壓升高的次數，降低老年性白內障的危害。還應注意勞逸結合，生活有規律。
④合理飲食，適當補充維生素C、B族、E及微量元素。
⑤控制體重，避免接觸一些對神經有刺激性作用的食品。忌煙限酒，少飲濃茶、咖啡等刺激性的飲料。
⑥控制血糖、血壓，保持良好的心肺功能。
⑦預防脫水。人在脫水的情況下會導致人體的代謝功能紊亂，進而損害眼睛的晶體，導致白內障的發生。因此老年人要特別注意補水。
⑧控制食鹽的攝入量研究證實，攝取鹽過多與白內障的發生有關，故主張低鹽飲食。
⑨積極進行鍛煉增強自身的免疫力
上面的九項措施是特別針對老年性白內障提出來的，因此大家想要預防老年性白內障就一定要嚴格按照上面提到的去做，盡量的與老年性白內障保持距離。即使已經患上了老年性白內障，合理的護理也會減緩老年性白內障的發展速度。
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