吃什么讓臉色更好呢？
鴿肉

　　鴿肉含有豐富的血紅蛋白，蛋白質的含量比豬肉高9.5%，而脂肪含量很低，營養(yǎng)作用卻優(yōu)于雞肉，而且比雞肉更易被消化吸收。女性吃鴿肉，補血之余，臉色也會好起來哦！

　　另外，由于鴿的性激素分泌非常旺盛，所以中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。

羊肉

　　羊肉性熱，有溫中暖身，補虛益氣的作用。

　　每500克的羊肉就能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛的人食用進補。羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

　　所以，女性多吃羊肉，臉色會更紅潤，更顯健康。

海參

　　海參有助于填益精血。

　　海參富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素等，而膽固醇含量則幾乎為零，所以常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

胡桃與芝麻

　　芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、0不飽和脂肪酸，能夠營養(yǎng)大腦，滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并且可以迅速補充體力。

　　如果將胡桃肉和黑芝麻研碎合用的話，更加有效哦！

　　除了以上的食物，我們可以通過食用一下的菜肴來補血，讓臉色更加紅潤哦！

枸杞酒釀鵪鶉蛋

原料：枸杞子5克，酒釀200克，鵪鶉蛋50克，冰糖適量

做法：

　　1、首先，將酒釀倒入鍋中煮開，同時將鵪鶉蛋打入碗中，用筷子攪拌均勻。

　　2、依次放入枸杞、冰糖以及鵪鶉蛋液，用大火煮開即可。

　　鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素以及維生素A、E等等，和酒釀一起煮就會產生有利于女性皮膚的酶類與活性物質，讓皮膚更加細嫩有光澤。

　　而枸杞子是滋補肝腎的佳品，富含維生素A，而且益氣補虛。

　　將三者混合，常喝可以讓女性的臉色更顯健康紅潤。

玫瑰紅棗補血粥

原料：黑米、白米、紅糖各適量，紅棗十顆，藥用玫瑰十幾朵

做法：

　　1、首先將黑米白米按1:1的比例洗凈，加如適量的水浸泡一夜。

　　2、將米倒入電飯鍋中，加足量的開水熬煮。

　　3、將紅棗洗凈去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。

　　4、待粥煮開后，將紅棗加入一同熬煮，直到米粒漲開，煮至粘稠時，放入適量的紅糖，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻即可。

　　玫瑰有調理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏的作用；紅棗則可以健脾益胃、補氣養(yǎng)血；黑米有助于滋陰補腎、補益脾胃、益氣活血。

　　另外，紅糖也有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

　　所以將四者混合熬煮的粥品對于改善臉色、皮膚等都非常有效哦！

木瓜紅棗蓮子蜜

原料：木瓜1個，紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖各適量

做法：

　　1、首先，將紅棗、蓮子放入鍋中，加入適量的冰糖和水一同熬煮，備用。

　　2、將木瓜剖開，去籽，將煮好的蓮子、紅棗都放入木瓜當中，加入適量的蜂蜜。

　　3、將木瓜放在蒸籠中，隔水蒸熟透即可食用。

　　木瓜可以美膚養(yǎng)顏、滋補催乳，而紅棗則能調節(jié)內分泌、補血養(yǎng)顏。加上蓮子可以加強紅棗調經(jīng)益氣、滋補身體的效果。

　　所以MM們如果臉色不好可以嘗試做這款甜品哦！

阿膠固元糕

原料：紅棗500克，黑芝麻500克，核桃仁500克，阿膠500克，冰糖250克，黃酒500毫升

做法：

　　1、首先要將紅棗、黑芝麻、核桃仁切碎。

　　2、在阿膠中加酒，與冰糖一同放鍋中，用文火邊煮邊攪拌，直到完全溶解時，加入紅棗碎等攪拌均勻。

　　3、把煮好的液體倒進一個已經(jīng)預先抹油的盤子里，在常溫中放涼，再放入冰箱冷凍凝固。

　　4、等糕體變硬凝固后，就可以取出，切塊食用。

　　阿膠、紅棗都有補血益氣的作用，女性食用可以讓臉色更顯紅潤。而且制作成糕點，女性也可以當做甜品食用，非常美味又健康。

冰糖蓮藕

原料：蓮藕1節(jié)，冰糖適量

做法：

　　1、將蓮藕切成細條狀，這樣就比較容易出水了。

　　2、將蓮藕條放入鍋中，用中小火熬煮出水。

　　3、最后，加入適量的冰糖調勻即可飲用。

　　蓮藕有涼血養(yǎng)血，利尿通經(jīng)的功效，女性食用蓮藕可以補血補氣，臉色不好的MM可以嘗試做些冰糖蓮藕來改善情況！