心情平和可以有效助安眠

來源:新浪健康論壇 2013-06-20 11:21 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　通過睡眠，人的機體功能得到整合，疲勞消除，免疫加強，心緒恢復；同時健康的身體和良好的心情又有利于高質量的睡眠，所以睡眠是生命的重要一環。睡眠既有其自然屬性：外界從晝轉夜，人體由悟變寐；又有其生理屬性：“陽入于陰”、“衛氣入營”而致眠。順其自然和生理屬性，人們應盡量做到早睡早起，適量運動，慎飲濃茶咖啡，忌煙和烈酒，睡前泡足等。

　　由于社會競爭加劇、生活節奏加快、作息方式改變等，如今人體睡眠正受到挑戰，失眠增加，這在職場人群中尤為突出。失眠包括了入睡困難、維持困難(早醒)和亂夢噩夢等。睡眠固然重要，但碰到失眠切忌焦慮，坦然面對、淡然處之是最好的方法，這可能有利于睡眠。失眠后的一些不適更多是心理性的，而非生理性的，因為你畢竟在床上躺著休息著！任何對失眠的焦慮不安無助于睡眠，而這種焦慮不安情緒的持續化、凝固化倒真的是病，也是睡眠之大敵。

　　短時期來講，對于失眠，借助于一些藥物治療并無不當，中醫根據體質虛實的不同而進行辨證論治，可選擇的方藥很多，有交泰丸、補心丹、歸脾丸等，對失眠具有一定療效而安全，甚至于稍稍使用一下西藥安定、舒樂安定類的鎮靜劑也無妨，副作用甚小。

　　不過，從長而言，好的睡眠得靠平和的心情。排除軀體的因素，大多數失眠的背后或多或少糾纏著這樣那樣的心理情緒問題，所以睡眠還有它的社會心理屬性。處于社會，人際錯雜、利益糾葛、家庭瑣碎，是人豈能豁免？煩惱之心，煩心之事，焦慮憂郁的情緒最后都會影響到睡眠上來，這才是失眠最主要原因。要把失眠從源頭上糾正過來，須要進行心理調整、性情培養，這不是吃藥能解決的問題。在諸物不缺的今天，唯平和的心情最為難得，彌足珍貴。

　　那么怎樣來進行心理調整、避免不良情緒、擁有平和的心情呢？建議對人待己做到“三心”：一是要寬心。寬心則無煩惱，能容人、容物、容事。二是要靜心。靜心則氣息平、無怒恚、無騷動之心。三是要安心。與人為善、給人方便、小善為之、小惡勿為，心自安之。世事循行自有其規律，不遂人之好惡，看待事情做到“四得”，即看得透、想得通、放得掉、舍得下。如此豈不“氣順血暢”、“神明安寧”！

　　身體需要鍛煉，以增強體質。性情需要歷練，以抵御煩惱。一顆平和的心，不僅是安眠的需要，也是健康的保障。