揭曉5類一吃必胖零食

來源:家庭醫生在線 2012-09-03 18:43 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　減肥期間很多專家會推崇一天多餐，其中零食占有很重要的地位。零食挑選的合理，就能提高減肥速度，但是零食的選擇很重要，不合適的零食不僅不減肥還會導致肥胖。下面就讓小編為你揭曉一吃就胖的5類零食吧！

　　星級戒備：這些點心，讓你不知不覺就吃多

　　有幾種點心得特別提醒你，它們就好像埋伏在你身邊的美味炸彈，在你最需要它們的時候出現，卻很容易讓人一不小心就多吃，不知不覺地種下肥胖的種子。因此在享受以下這些美食之前，請一定要小心！

　　1、有花生、杏仁果、核桃等堅果的點心

　　戒備等級：**

　　致胖因素：這些東西的熱量比巧克力還高，往往一不小心就吃過頭，而且又不容易計量，不經意地吃掉一塊，就會吞下很多熱量。

　　補救辦法：可以單純吃堅果。

　　2、cheese 蛋糕

　　戒備等級：*****

　　致胖因素：色香味俱全的誘人cheese蛋糕，因含有很多奶油，吃起來就特別好吃，停也停不住。但是，無論如何一天也千萬不要吃超過一塊，如果真的忍不住，那就得靠其他飲食與運動來配合了。

　　補救辦法：做點減肥飲料吧。

　　3、玉米片與洋芋片

　　戒備等級：****

　　致胖因素：三角形裹著調味料的玉米片真的很好吃，不過看起來不怎么起眼的一小包卻有著2-3份的點心熱量。而油炸洋芋片跟玉米片一樣，也是容易吃過頭的甜點，雖然看上去很薄的一片，可是熱量的威力確實驚人！

　　補救辦法：改吃純玉米與洋芋好了，多吃玉米眼睛漂亮，多吃粗纖維食物也有利于身體健康。

　　4、鳳梨酥、方塊酥

　　戒備等級：***

　　致胖因素：這兩種點心，一般人一次都可以吃得很多，而且老少皆宜，因此很容易致胖。

　　補救辦法：如果你特別喜歡吃點心，那就自制幾款減肥點心好了，既干凈，又消耗了熱量。

　　5、巧克力加工食品

　　戒備等級：****

　　致胖因素：當餅干和泡芙加上巧克力后，不但味道無法抵擋，就連熱量也節節攀升，尤其是餓著肚子的時候，一下子就容易吃過頭。

　　補救辦法：吃有益健康的黑巧克力吧！

　　不需要防范的甜點選擇：低熱量又可飽腹的完美點心

　　1、低糖、果凍等富含膠質的甜點。

　　2、菜棒，如西芹、胡蘿卜、黃瓜等制成的點心。

　　3、梳打餅干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　減肥期間上述零食一定要少吃，只有管住自己的嘴巴，才能瘦的更長久！

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