春季最給力護眼食譜推薦

來源:家庭醫生在線 2013-03-26 17:26 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　物復蘇。中醫認為，春屬木，肝屬五行之木。因而春季養生重在養肝。而肝開竅于目，故春季不僅是護眼的好時機，更是眼病高發季節。專家建議春季不妨吃以下養生食物以護眼。

　　眼睛是人體重要器官，如果讓眼睛受傷，會給生活帶來極大不便。如今正值春季，春季與肝膽相對應，肝開竅于目，是眼病高發季節，更是護眼好時節。

　　近視眼飲食

　　多吃硬食、粗糧，常吃魚類、糧食、柑橘類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的療效。同時應該少吃甜食，避免近視度數加深。

　　遠視眼飲食

　　可適當多吃大蒜、洋蔥及乳制品(脫脂牛奶)、干果、動物肝臟和精米。應少吃高脂肪食物。

　　干眼癥飲食

　　由于長期伏案工作或長時間盯著電腦屏幕等原因，用眼較多，不少人會感到眼睛干燥。這些人應該多吃各種水果，特別是柑橘類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。

　　青光眼飲食

　　患者一般眼壓太高，還應少吃油膩的食物，盡量不要喝茶、咖啡和酒，并且戒煙。

　　老花眼與白內障飲食

　　應多喝水，每天至少喝300毫升水。其次，要多吃綠色蔬菜，蔬菜能生吃的盡量生吃。還應多吃水果，特別要吃柑橘類水果和葡萄、香蕉、檸檬和杏等。另外，還應定期吃些含鈣食物。避免吃動物脂肪、糖，更不要抽煙、喝酒。

　　護眼茶譜：

　　枸杞菊花茶

　　材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。功效：清肝明目。

　　枸杞紅棗茶

　　材料：紅棗、枸杞。作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

　　羅漢果茶

　　材料：羅漢果一個。做法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。有很好的護眼功效。

　　茉莉花茶

　　材料：茉莉花5克，白砂糖適量。做法：將茉莉花、白砂糖用開水沖服，去渣飲用。功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒功效。

　　菊花山楂茶

　　取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓者。

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