教你幾招消滅小粗腿

來源:家庭醫生在線 2013-05-14 08:32 http://m.413629.com/ 海峽都市報電子版

　　很多MM想要瘦腿，但不知道如何瘦腿。特別是夏天已經到了，在這樣下去，怎么見人呢？下面編輯分享5個簡單瘦腿方法，非常有效，堅持這幾個簡單瘦腿方法，你一定可以瘦下來哦。

　　50下搓出小鳥腿

　　洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！

　　每天刮腿20分鐘

　　買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

　　薄底厚掌踩踩就瘦

　　穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。三個星期可以見到效果：小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　拿松糕鞋修成前高后低的負跟鞋

　　你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高后低的負跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

　　狂蹬空中自行車

　　跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜志上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！

　　小編寄語：練好這5個簡單的瘦腿動作，告別大象腿不是問題。現在這個時候，正是穿裙子短褲的好時節，不想大象腿破壞形象，就趕緊來瘦腿吧！瘦出小腿，穿上性感的裙裝，讓別人嫉妒羨慕很去吧。

德化牛母岐層林盡染五彩斑斕

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